"دائما أحب أن أكل أوراق الخس لانقاص، في الواقع، التغذية هي أيضا أوراق غنية جدا اه. الخس أوراق فيتامين محتوى أعلى من الجذوع والاوراق كاروتين عشر مرات محتوى أعلى من عدد الجذعية فيتامين B1 المحتوى هو ضعف الساق، و5 مرات فيتامين B2، وفيتامين C ثلاث مرات. محتوى حمض النيكوتينيك من الأوراق ليست فقط أعلى من الساق، تأثيره المضاد للأكسدة هو أفضل. كما يحتوي على الكثير من الأوراق الكالسيوم وإذا لم تتخل عن تناول مؤسف للغاية ". المكونات

• أوراق الخس 500 غرام
• صلصة المحار 3 ز

إكسسوارات

• ثوم 20 غراما
• ملح قليلا

• مالح طعم
• قلا الحرف
• عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
• بسيط صعوبة

• 

  الرقم 1 هو الخس والأوراق الخضراء لديها أعلى طويلة، هش ومنعش الذوق، هو الخضر المشتركة.

• 

  2 الورقة الخضراء الغنية بالمغذيات، لا تضيعوا أوه. خذ استنزاف نظيفة ورقة الغسيل.

• 

  3 قطع الى قطع صغيرة.

• 

  4 الثوم المفروم في نهاية المطاف.

• 

  5 وعاء في كمية من الزيت والمقلي والثوم صب البخور.

• 

  صب 6 أوراق الخس القلي.

• 

  7 الوقود المضافة، وإثارة بالتساوي.

• 

  8 إضافة الملح ويقلب عدد قليل يمكن المقلاة. (وليس المقلية وقتا طويلا حتى لا تفقد طعم)

• 

  9 FIG النهائي.

• 

  10 نسيج هش.

• 

  11 وعلى ضوء لذيذ.

• 

  12 مغذية ماهر بسيطة طبق!