تخفيض الصيف الدهون تنتهي المرحلة (60KG-55KG) الآن أكثر صعوبة للبدء في الخريف خطة فقدان الدهون، الخريف والشتاء هو بلا شك أكثر حرصا على ذات السعرات الحرارية العالية الموسم الماء عالية من الكربون. 10.8 الوزن: 112 متوسط الاستهلاك اليومي من مجموع السعرات الحرارية: 1500kcal الكربوهيدرات: 200G البروتين: 60g و الدهون: ~ 40G ~ بيض أكثر حليب غرام الخضر عميقة ال حبيبات شعر بالتعب غرام لحم جاف مسحوق البروتين منتجات الصويا فاكهة النفط عالية الجودة

النمذجة فشلت مرارا وتكرارا ولكن طعم ما يرام: الخبز المصنوع من القمح الكامل

وانغ JIEKE الأرز البري والحساء من: اللحم الدجاج الخالية من الزيت

مرة واحدة مدمن: الدجاج الخالية من الزيت (الميكروويف / فرن)

الزبادي شريك جيدة، وتسوس الأسنان من الحيوانات المفترسة الكبيرة: الجرانولا

خفيفة وتكييف كل من الحياة الصيف: قهوة مع الحليب الثلج