التخسيس تناول طعام الغداء يوم - الطعام الصيني

كاحتياطي شمال الانجراف الصغيرة، والتظلم الوحيد ليس معدته. على الفور إلى الرسن عاري الرجلين عاري الصدر Luyao الصيف كبير ذلك! ولكن. . . على عضلات البطن على بطني ما آلت إليه الأوضاع. . . آه آه آه آه آه آه! ! ! ! أريد لانقاص الوزن آه! لذلك، يجب أن تكون وجبة غداء خاص لنظام الفتيات لانقاص الوزن قادرة على تقليص حجمها ~ ~ ~ أعتقد أن المحاولة الأولى في الطبخ انخفاض درجات الحرارة صدور الدجاج قطعة نبات الهليون كمية مناسبة بيض اثنان الفلفل الأسود كمية مناسبة صلصة الفلفل الأسود كمية مناسبة ثوم اثنان نفط كمية مناسبة ملح كمية مناسبة النبيذ الطبخ كمية مناسبة زبدة كمية مناسبة ليمون نصف النجوم

الخطوة 1

المكونات الرئيسية هي ثلاثة، وجذور الهليون في الثلاجة لوضع قليلا المجمدة، وذلك الوقت قطع لا.

الخطوة 2

لطحن الفلفل الأرقط صدور الدجاج، ثم منحه ذبح الحصان

الخطوة 3

مثل

الخطوة 4

العثور على حقيبة مختومة، وصدور الدجاج في الذهاب، بالمناسبة صب قليلا من الخمر

خطوة 5

قطع قطع من الليمون 1/3 كافية

خطوة 6

عصير الضغط إلى ذلك، يمكن للأخت ورقة لديها صديقها ترك صديقها تفعل ذلك.

خطوة 7

الماء البارد القيت، تعيين 60 درجة، ببطء طهي الطعام، طهي في هذه العملية. . . ولا سيما منذ فترة طويلة

الخطوة 8

أنا سحبت أول خفض الهليون

الخطوة 9

لاثنين من الثوم

الخطوة 10

حتى قطع إلى أشلاء على ذلك، لا يقتطع من الطين

الخطوة 11

فقط طهي الدجاج مع الماء، وإضافة بعض الملح، وإضافة قليل من الزيت، وتغلي، والهليون المسلوق

الخطوة 12

تذوب الزبدة

الخطوة 13

الثوم المقلي

الخطوة 14

اذهبوا وصولا الى الدجاج وتقلى

الخطوة 15

المقلي إلى درجة مثل هذه يمكنك وضع صلصة الفلفل الأسود

الخطوة 16

بعد عموم إضافة بعض الزبدة، وسيلة لالهليون جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، يمكنك إضافة الفلفل الأسود أكثر وصلصة الفلفل الأسود

خطوة 17

على استعداد للقيام حرق البيض سميكة، وعادة لا تستخدم كوب صغير، وطرح بعض النبيذ في البيض، الفلفل الأسود، ونصف ملعقة صغيرة من الملح، ثم الطابق السفلي مثل البيض بيع، فطيرة ملء عمة كما مزيج من الصعب، كن متأكدا من البروتين صفار أن لا منفصلة

خطوة 18

صب الزيت والبيض المقبل، يقلب جيدا، ثم بدأ للفة ثمانية ناضجة

خطوة 19

وسيتم تنفيذ هذه في

خطوة 20

معبأة بجدية مربع الغداء ~ ~ دا ميمي