"السبانخ غنية بالكاروتين، وفيتامين C والكالسيوم والفوسفور وعلى كمية معينة من الحديد، وفيتامين E وغيرها من العناصر المفيدة يمكن توفيره مجموعة متنوعة من المواد المغذية للجسم، والذي يحتوي على الحديد ونقص الحديد فقر الدم له دور جيد من العلاج المساعد في النساء الحوامل تناول الطعام بشكل سليم السبانخ يمكن أن تلعب دورا في الدم ". المكونات
إكسسوارات
- ملح كمية مناسبة
- دجاج قليلا
- نكهة طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 تغسل السبانخ قطع إلى أجزاء بديلة. -
2 المفروم والثوم الاستعداد. -
3 عاء بإضافة الماء، وتغلي النار أسفل إلى الملح وقليل من الزيت، المغلي إضافة السبانخ. -
4 لوحة الأسماك ونقلها إلى الملح وخليط الدجاج مع عيدان تناول الطعام. -
مضيفا عموم النفط 5، وإطلاق النار حتى الدخان تأخذ والثوم يقلب العطر في أقل من ذلك، بعيدا عن الحرارة. -
سكب 6 زيت الثوم في حين السبانخ الساخنة، ويخلط مع قليل من الوقت لتناول الطعام يمكن. -
أنهى FIG 7،
