المواد للتغذية الأصلية | الانتحال محفوظة!

الذي يقول أنه يجب قليلة الدسم وجبة نباتي لحم؟

اليوم نحن نوصي 5 وجبات قليلة الدسم، وبروتين اللحم مع الخضار الغنية بالألياف، وانخفاض السعرات الحرارية مبادئ النظام الغذائي لقاء، وتلبية السلع الغذائية مزاجك لمدة شهر وفقدت 8 جنيه أخف وزنا وأكثر!

1، وعاء من الأرز بودنغ خالية من السكر + وعاء صغير من اللحوم الخالية من الدهون المقلية القرنبيط + نصف تفاحة

بودنغ الأرز الجياع مقاومة من الأرز، وارتفاع التغذية، مع اللحوم الخالية من الدهون المقلية القرنبيط والفيتامينات والألياف غير كافية، وكمية صغيرة من اللحوم يجعلك التغذية المتوازنة، وقت الطهي لوضع الدهون أقل قليلا، والسعرات الحرارية التي تسيطر عليها أساسا ضمن سعر حراري 450 .

2، وعاء من الحبوب الأرز المقلي الفطر + على + كوب الثدي الخس قطعة

حبات الأرز تنتمي إلى الحبوب الخشنة والأرز هو الغذاء على ما يرام، وزيادة نسبة السكر في الدم في الجسم بعد تناول الحبوب الكاملة أبطأ. صدور الدجاج لحوم عالية من البروتين منخفض الدهون، والفطر بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن بحيث التغذية أكثر توازنا، بحيث يمكنك إرضاء شهية المرء.

ملاحظة: الخس مع قليل الدسم الدجاج ينبغي أن نحاول أفضل الطبخ الخالية من الزيت، ويتم التحكم الحرارة أساسا على 500 سعرة حرارية.

3، وعاء من وعاء عصيدة من التوفو الحساء الملفوف + + العجة

هذه المرة لتناول العشاء لتناول الطعام، على الرغم من أن الحبوب الكاملة تساعد على انقاص وزنه، ولكن الأرز والدقيق والأرز لا يمكن أن تأكل ليست، على حد سواء الحاجة ليكمل كل منهما الآخر. نفس عاء من أدنى عصيدة في السعرات الحرارية من الأرز والتوفو العشاء مع اختيار البيض، وسوف تحمل الجوع، والملفوف عالية في الألياف المكونات الرطوبة العالية، ويمنع الإمساك أوه! لا تتجاوز هذه الوجبة السعرات الحرارية الأساسية 450 سعرة حرارية.

4، والبطاطا المقلية الروبيان الحلو والبروكلي + على + 2 قطعة من الكريب فروت

الجريب فروت هو ثمرة منخفض السعرات الحرارية، هو تسريع عملية التمثيل الغذائي، والحد من المفضلة الدهون. الروبيان غنية بالبروتين، وتوفير التغذية للعضلات. البروكلي غنية في الألياف النباتية، وخفض زيادة العضلات الدهون الناس يحبون ذلك. البطاطا الحلوة تلبية لديك الرغبة في تناول الحلويات، مع السماح إفراز النفايات في الجسم بشكل أسرع. هذه الوجبة السعرات الحرارية في 450 سعرة حرارية.

5، وعاء صغير من الأرز على البخار الأسماك + A + A + نصف البطاطا الحلوة ورقة فاكهة التنين

تخفيض مساء عاء من عصيدة الدخن جدا المعدة، السمك على البخار لن تجعلك تنمو الدهون، أوراق البطاطا وملكة الخضروات والمواد الغذائية مع فاكهة التنين الملينات، وانخفاض دايتون الدهون الدهون وجبة لذيذة وتعزيز التغوط آه. حرارة حوالي 500 سعرة حرارية.

  ميزان الدهون في الجسم وأوصت حركة ذكية APP التوصيات الغذائية لشراء 99.00