العودة هو زيادة العضلات، وليس فقط يؤثر على قوة اللياقة البدنية، ولكن أيضا يؤثر على اللياقة البدنية للجسم والظهر لديها نوع مثالي من عضلات الظهر، يمكن أن يجعل الشخص أكثر جاذبية نوع الجسم، والجسم سحر الكمال ازهر، وذلك ل اللياقة البدنية، ونحن لا يمكن أن تكون عمياء الظهر تدريب لزيادة تدريب العضلات، ولكن أيضا تشكيل التدريب، وزيادة العضلات وتشكيل مزيج مثالي من تدريب بعضها البعض، يمكنك ممارسة الجسد المثالي صحيح، على الجميع اليوم الانتهاء من مجموعة من الكمال يعود تشكيل التمارين، يمكن أن تساعدك على تشكيل أفضل الكمال التدريب الظهر

في تدريبات اللياقة البدنية، وهناك العديد من بناة الهيئة المعنية فقط التدريب الوزن الثقيل لزيادة العضلات، ويتم تطوير تدريب العضلات بشكل جيد، ولكن لا يوجد أي معنى للجمال، ومما لا ريب لا إهمال التدريب تشكيل اللياقة البدنية والتدريب للجمال تشكيل العضلات هو كبير جدا تأثير هذا هو الكثير من اللياقة البدنية لماذا لا يتدرب مثل نموذج مثل الرقم هو السبب، إن لم يكن إيلاء الاهتمام لتشكيل تدريبات اللياقة البدنية، لتدريب العضلات بالإضافة إلى كتلة خارج كبير، لا يوجد الجمال، لترغب في امتلاك تدريب الجمالية العضلات، ويجب أن يضاف في نفس الوقت زيادة تشكيل التدريب تدريب العضلات، بالإضافة إلى الوزن الأسبوعي العادي من الزيادة الكبيرة في تدريب العضلات، على الأقل مرة واحدة في الأسبوع للانضمام تشكيل تدريبات خفيفة الوزن واللياقة البدنية قد أريد أن أسأل ، وتشكيل لماذا استخدام خفيفة الوزن، وخفيفة الوزن لأفضل التحفيز على حافة الموقع، ولكن أيضا لتمتد عضلات لها نتائج أفضل، حتى تشكيل من الأفضل استخدام تدريبات رفع الأوزان الخفيفة.

هنا هو اليوم ونحن نوع من الخلف تشكيل التدريبات، بسبب العمل المفرط، يمكنك اختيار 4--5 خاصة بهم يمكن فهم خلفية الإجراءات اللازمة لممارسة، أو وفقا لخطة عمل لممارسة، يجب ألا يكون في تشكيل التدريب تحديد وزن كبير، سوف تحفز نمو العضلات الوزن، ولكن لم يحقق تأثير تشكيل العضلات تعديل، وتشكيل أنه يجب أن تكون خفيفة الوزن التدريب. 3 مجموعات كل عمل، والراحة بين مجموعات 60--90 ثواني راحة بين عملية 90--120 ثانية (موصى به)

العمل (1)، ويجب أن يتم استخدام مكانة الحديد التجديف، وعقد عمل الحديد المضادة للرافعة ببطء، ويجب ألا يتم العمل بسرعة كبيرة، أيضا تفشل بسرعة ليس فقط لتأثير، ولكن أيضا إلى نتائج عكسية، ليتم إرسالها إلى تجربة كاملة قوة، وذلك باستخدام الوزن التدريب المستمر، كل 12 مرات، في محاولة لجعل قوة شد الداخل تفعل الأسلحة هذا الإجراء.

2 عملية، وذلك باستخدام السلكية + يجلس قضيب التوالي يتم سحبها إلى أسفل من قبضة واسعة، للتأكد من أن العملية برمتها من قوة السيطرة، والعودة إلى تشديد المنسدلة 12 ثانية وقفة، وأداة باستخدام وزن ثابت إلى أدنى حد ممكن، كل 12 مرات،

الإجراء 3، وذلك باستخدام القائمة المنسدلة يجلس الحبال القيام + المثلث عرقوب و 2 و نفس العملية، يعود التحكم الكامل وصولا الى حد ما، والمنسدلة إلى الحد الأدنى 12 ثانية وقفة عند تشديد الظهر، وذلك باستخدام الوزن يبقى ثابت، ولكل فعل 12 ثانوي

أكشن 4+ مجموعة سوبر تتكون من 5-4 العملية كاملة باستخدام السلكية + V حبل الجلوس لا راحة مباشرة بعد القارب 12 لاستكمال - 5 العملية يجلس باستخدام السلكية تفعل سحب الحبل + V بعد 12 مرة كمجموعة (لاحظ أن ينطلق في شكل ) (5)، لاحظ أن ليس فقط يمكن أن تحفز العمل بعد الدالية، الذي تحفيز وتقوية الظهر جيدة جدا، وليس لتحديد الوزن الثقيل جدا

العمل أربعة

العمل خمسة

6 العمل، ويجلس على الأرض باستخدام المنسدلة الحبال تفعل + حبل V (حبل تحديد عالية، إلى زاوية)، والعمل يعزز بشكل رئيسي على ظهره، والجزء الخلفي من الجزء الحافة العلوية فعالة لتحفيز، لتحقيق التأثير الكامل لتشكيل، وذلك باستخدام الوزن لا تزال مستمرة، كل فعل 12 مرة

7 العملية، وذلك باستخدام + V السلكية واقفا الذراع التوالي المنسدلة الحبال القيام به، شكل وتشغيل السعة المذكرة، وصولا الى وقت الحد الأدنى التوقف عن عقد شددت العودة نحو 1 في الثانية، وذلك باستخدام الوزن يبقى ثابت، ولكل 12 مرة

8 العملية، وذلك باستخدام الحبال المنسدلة لا مقبض +، في محاولة لالتحرك ببطء الوزن الذي تستخدمه للقيام بهذه العملية برمتها من قوة السيطرة، وذلك باستخدام الوزن تظل ثابتة، كل 12 مرة

إذا كان لديك أي أسئلة حول ممارسة اللياقة البدنية الصحة وأرحب انتباه العامة 91 للياقة البدنية: JS02016 سأجيب لكم في التفاصيل