بحلول نهاية، وهذا الرقم لا يزال كما كان من قبل، لا تزال لم تنفذ برنامج انقاص الوزن المعطى العام الماضي، وآمل بحلول ذلك الوقت كان عاما من اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه، تميل إلى أسفل في أقرب وقت ممكن. وأعتقد أن هذا هو صوت العديد من شريط الشقيقة.
هذا النظام الغذائي وفقدان الوزن، يمكنك أن تقلل من الحرارة وجبة، الوزن انخفض بشكل طبيعي، وثانيا ليس هناك من الاستهلاك الغذائي، وفقدان الرطوبة الطبيعية؛ وبعد ذلك هناك مبالي، لا يريدون لهذه الخطوة، أكثر رقيقة.
الطبيعة هو الحفاظ على الطاقة ككل، والجسد هو، ولكن اتباع نظام غذائي ما هي العواقب؟
1. فقدان العضلات.
يتم استهلاك الجليكوجين الجسم أولا، ومن ثم البروتين في العضلات، والدهون مرة أخرى. وأخيرا الدهون، ويقول لك كم كنت تفقد العضلات. فقدان العضلات، فإن معدل الأيض الجسم تنخفض.
2. التغيير السهل الدهون اللياقة البدنية.
بعد فترة طويلة من انخفاض الجسم اتباع نظام غذائي الدولة الاستهلاك، مع مرور الوقت، سيتم تخفيض مستوى التمثيل الغذائي إلى مستوى أقل، من خلال اتباع نظام غذائي لم تعد فعالة.
3. سبب تدلي المعدة.
المعدة تضيق تدريجيا، وزيادة يوم واحد الشهية، وسوف المعدة التوسع، ولكن بعد هذا مثل البالون، فضفاض، أدعي أن يكون تحت المزيد من الغذاء، وسوف دائما الجوع.
4. فقدان الذاكرة.
تفتقر للطاقة، والدماغ سوف يقلل من النشاط، من أجل تستهلك طاقة أقل، فإن روح يكون بطيئا، بدأت ذكريات لتهدأ.
5. تجهم.
تفتقر إلى الكربوهيدرات، مثل الدوبامين والاندورفين إفراز غير كافية من المواد الإثارة، والعواطف وتعكر المزاج، والاكتئاب.
من أجل تحقيق الأهداف وفقدان الوزن، مع الحفاظ على نسيج من الجسم، ويجب تناول وجبات عادية. بل هو عملية مستمرة، وليس كلمة واحدة، إثارة يمكنك خفض.
العشاء يجب تناول الطعام، وحتى تناول الطعام وفقدان الوزن:
1. مجرد تناول وجبة العشاء 6 إلى رفع الشعور بالجوع كامل على OK.
2. وهناك كمية صغيرة من اللحم، وإنما هو الهزيل جدا، وهو المصدر الرئيسي للبروتين، وفول الصويا لماذا لا يختار ذلك، لأنه يأتي مع الكثير من الدهون. أوصى أكل الدجاج بدون جلد ولحم البقر الخالية من الدهون، لحم الخنزير العجاف، والأسماك.
3. لأكل الخضروات، الخضروات مخدر أكثر يفضل طريقة تبخير فقدان الحد الأدنى من المواد المغذية.
4. حاول أن النفط الانتظار، دورا هاما قبل نهاية الشوط الاول العشاء، لا تدع الدهون في ليلة وضحاها المعدة.
في كوب من الماء قبل وجبة الطعام، إذا كان يمكن شرب فنجان، والحد من تناول الطعام، ولكن لا تأكل.
أكياس مفتوحة من استعداد لتناول الطعام قليل الدسم عالية من البروتين وجبة خفيفة الدجاج الثدي 100G * 5 حقيبة 74.90 للشراء
