انظر عنوان لا داعي للذعر، وهذه قد تكون حياتك اليومية، ولكن ليس بالضرورة كل عادات جيدة.
1. الركض في المناطق الحضرية
الآن كثير من الناس لديهم عادة تشغيله، في التنزه والملاعب والشوارع وحتى يمكن للعديد من العدائين رؤية شخصية، لكنني حقا لا أريد أن أرى الناس في الشوارع، في حركة المرور، التي تعمل في المدينة.
أولا، أن تكون المخاطر كبيرة، ما كنت تعمل في الجبهة، وأنا لا أعرف هل هم بعد التسرع بالنسبة لك هو أنك لا تملك الوقت والمساحة للتفاعل.
ثانيا، سوف تلوث عوادم خطيرة، العادم الجسيمات جعل وهن عصبي، وانسداد مجرى الهواء، والدماغ والجسم والعقل ليست صحية. يمكنك الذهاب إلى الحديقة، وصالة ألعاب رياضية، فقط لصحة أفضل.
2. ممارسة ليلا
ليس هناك شك في أن ممارسة التمارين الرياضية هي أفضل من أي ممارسة غير جيدة، ولكن عقدة الوقت لفهم وممارسة الرياضة ليلا ليس خيارا جيدا. بعد العشاء حوالي الساعة 8:00، يهضم تقريبا مثل الحركة ما يقرب من الانتهاء من 11، والمخزن المؤقت ليس ما يكفي من الوقت، مما أدى إلى سوء نوعية النوم، وفقدان من الجنود.
حدد في ممارسة الصباح، ويمكن تحسين الكفاءة، والكامل للروح، اختيار ظهرا، يمكنك التضحية وقت قيلولة، لا يزال من الممكن منعش، لتوفير الوقت، واختيار الأنسب في فترة ما بعد الظهر، وهو أعلى تركيز الأكسجين، ما يكفي من الوقت، تضاعفت الكفاءة.
3. النوم في وقت متأخر في عطلة نهاية الأسبوع
Pinlelaoming يوم من أيام الأسبوع، منحلة نهاية الأسبوع مثل العجز، هو الأكثر حياة اليومية للشباب. لذا كنت تعتقد أنك يمكن أن يعوض تفرد ذلك؟ ولا يمكن. والعمل غير المنظم وبقية جعل خيار في ولاية الدماغ، مختلة، مما يؤدي إلى تقلب المزاج، والمزيد من التعب.
قذف وقت قيلولة خلال يوم العمل، وأقل للهواتف النقالة وقت التضحية، حتى في عطلة نهاية الأسبوع إلى الحصول على ما يصل في وقت مبكر إلى الفراش في وقت مبكر، والخروج، لجعل الجسم أكثر عصا!
4. لا تشرب الكثير من القهوة أو مشروب
القهوة والشاي في الواقع التعايش، كانوا يتمتعون بصحة جيدة جدا للجسم، ولكن القهوة غرب والشرق الشاي. مضادات الأكسدة في القهوة يمكن أن تجعلك تعمل على تعزيز الكفاءة، وتعزيز الذاكرة، كل صباح ليستيقظ يوما واحدا والكأس طريقة.
بطبيعة الحال، لا شرب أكثر من اللازم، أو الكثير من الكافيين قد تبقي لكم مستيقظا، مثل تم متحمس الذئاب.
الرياضة الذكية سوار النوم ضغط الدم معدل ضربات القلب عداد الخطى 99.00 شراء وU8 جديد للماء لاسلكية سماعة الأذن أسلوب عداء 69.00 للشراء
