أغنية Zhang Shaohan الجديدة على القائمة الساخنة ، مستخدمي الإنترنت: من الأفضل أن تتعلم كيفية ممارسة الرياضة

تشانغ شاوهان هي واحدة من المطربات الأقوياء القلائل في صناعة الترفيه ، منذ سنوات عديدة ، قطعة من "أجنحة غير مرئية" كانت في جميع أنحاء الشوارع والأزقة جعلت تشانغ شاوهان معجبين لا حصر لهم.

في الآونة الأخيرة ، تم إطلاق أغنية Zhang Shaohan الجديدة "Han". الكلمات الحادة للأغنية الجديدة لها شخصية وتحبها غالبية مستخدمي الإنترنت. ومع ذلك ، يعتقد بعض مستخدمي الإنترنت أن كلمات الأغنية الجديدة لها معنى ، وكلماتها تقول: "الحكاية الخيالية المخادعة مثل خيانة وقلق زائف. كما أنها مباشرة ومؤلمة. إنها مبتسمة وكذبة. إنها لقطة وراء الكذب. يشتبه في أنها تعني الرد على ماضي Fan Weiqi.

ومع ذلك ، هناك أيضًا مستخدمى إنترنت لديهم ثلاث وجهات نظر يعتقدون أن الاستماع إلى أغنية يعني الاستماع إلى الأغنية دون الاضطرار إلى التكهن بمعنى كلمات الأغنية. Zhang Shaohan ليس فقط يغني بشكل جيد ، ولكن لديه شخصية عظيمة.

يقال أنه عندما ظهر تشانغ شاوهان لأول مرة ، تقيأ من قبل العديد من الناس بسبب شكله غير المستوي. لم يستجب تشانغ شاوهان بعد سماع هذا ، لكنه بدأ رحلته الخاصة للياقة بهدوء. كل يوم واجبات منزلية في صالة الألعاب الرياضية ، والمثابرة في الرعد ، والمثابرة في حفل توزيع الجوائز الموسيقية بعد عام واحد ، فاجأ هذا الرقم الجميل والأنيق عددًا لا يحصى من الناس. أشاد مستخدمو الإنترنت أيضًا: كلما كان الشخص أصعب ، كلما كان أكثر حظًا.

Zhang Shaohan يحب الجري واليوغا بشكل خاص. إذا كنت ترغب أيضًا في الحصول على شخصية جيدة تحسد عليها ، فقد ترغب في البدء الآن والاستمرار في ممارسة الرياضة! اليوم سأقدم مجموعة من أوضاع اليوجا التي يحبها تشانغ شاوهان للتمرن كثيرًا لمساعدتك على تخفيف مشاعرك والتوسط في عقليتك ؛ مساعدتك على إزالة الدهون وممارسة الجسم الجميل الذي تريده. لنلقي نظرة! !

1. كرسي سحري

أسلوب كرسي سحري ، اسم إنجليزي كرسي بوز ، اسم سنسكريتية يوتكاتاسانا ، يوتكاتا يعني قوي وعنيف وغير متساوٍ. سانا تعني أسانا. هذه الوضعية تشبه الجلوس على كرسي وهمي. "الكرسي السحري" هو وضع شائع في عائلة الوضعية الدائمة ، والتي يمكن أن تبني بشكل فعال قوة الساق وقوة الظهر وقوة القلب. إنه وضع مع السلامة والفعالية ، مناسب للممارسين في مراحل مختلفة.

طريقة الممارسة:

الوقوف على طراز الجبل ، مع رفع كلتا اليدين جانبًا فوق رأس الرأس ، وثني اليدين ، واستقامة الكوعين ؛ ثني الركبتين ، والأرداف لأسفل ، حتى يصبح الفخذان موازيين للأرض ، والكعب يخطو على الأرض. يرفع الصدر ويغرق الكتفين وشد عضلات الفخذ ، واحرص على عدم إمالة الوركين واستنشاقهما والعودة إلى نمط الجبل.

تلاحظ أسانا:

الحالة المثالية للعمود الفقري في نمط الكرسي الوهمي هي الحفاظ على شكل العمود الفقري في النمط الجبلي. لا يمكن تصحيحه بشكل مفرط عن طريق منع ضغط أسفل الظهر ، والتضحية بالانحناء الطبيعي لأسفل الظهر ، وتشكيل شكل ظهر القوس ، والحفاظ على العمود الفقري الطبيعي في أسانا. يتطلب الانحناء مشاركة أكبر لعضلاتنا العميقة.

هذا كل ما في وضعية اليوم. سنراكم في المرة القادمة. بما أن الوضع بسيط ، لا تقلل من شأن البسيط. حتى البسيط يمكن أن يجلب تأثيرات غير متوقعة. المثابرة هي أهم شيء! !