"ابن الغد" هو أقوى ضابط ترقية نجمي ، ولا ينبغي أن يكون شخصية الأخوة الثلاثة الكبار منغ ميكي جيدة للغاية!

بصفتها أصغر مروج لنجوم "أبناء الغد" في العصر البلوري ، فإن القدرات التجارية للإخوة الثلاثة الكبار منغ ميكي واضحة للجميع. يمكن لإرشاد اللاعبين أن يشيروا مباشرة إلى أوجه القصور في اللاعبين ، ويصبحون معلمًا جادًا للملكة في ثوانٍ ، فالشخصية الجميلة والشعور بالمرح المتميز تجعل العديد من الطلاب يحسدون.

الشكل الوعر ، الخصر النحيف ، الجسم الناعم ، هذه المزايا لا يمكن لأي شخص أن يحسد عليها. من أجل إلهام الجميع للحصول على أداء أفضل ، أخبرت منغ ميكي الجميع عن رحلتها العقلية. في مسابقة "Creation 101" ، كانت تقضي كل يوم تقريبًا في التدريب ، فقط خلال عملية التدريب ، وتستغرق وقتًا للراحة للحظات.

عندما سُئل كيف يضمن جسده أن يكون مثيرًا ونحيلًا جدًا ، اعترف منغ ميكي أنه من أجل ممارسة الرقص ، كان يعبد المأكولات عالية السعرات الحرارية لفترة طويلة. من أجل ضمان أجمل حالة من المسابقة ، وضعت لنفسها خطة نظام غذائي صارمة. والكثير من ممارسة الرقص.

ليس هذا فقط ، من أجل الجسم المتوازن ، فإن اليوغا وصالة الألعاب الرياضية هي أيضًا عناصر يمارسها Meng Meiqi في كثير من الأحيان. تحت التوجيه المهني ، أصر منغ ميكي على الالتزام على المدى الطويل ، فقط للحصول على شخصية مثيرة تشبه الإلهة.

إذا أصررنا عادة على تمارين اللياقة البدنية المناسبة ، حتى إذا لم نتمكن من ممارسة جسم جيد مثل Meng Meiqi ، فسوف نصبح أيضًا أفضل ، من أجل مقابلة نفس أفضل ، حتى نصبح أكثر جمالًا ، تمرن على أفضل جسم جميل ، تعال ومارس وضعية اليوم معًا ، وابدأ في التصرف بسرعة!

1. نمط الحمامة

نمط الحمامة ، الاسم الإنكليزي وضع الحمام الملكي ذو القدمين ، الاسم السنسكريتية Eka Pada Rajakapotasana ، Eka تعني "واحد" ، Pada تعني "القدم والساق" ، رجا تعني "الملك ، الملك" ، الكابوتا تعني "حمامة" "حمامة" تعني.

طريقة الممارسة:

ركع على سطح الوسادة ، وافتح قدميك وركبتيك بنفس عرض الوركين ، وقم بثني ركبتك اليمنى ، وانحن إلى الأمام ، وضع يديك على جانبي قدميك ، وافرد ساقك اليسرى إلى الجزء الخلفي من الجسم ، وضع مشطتك على الأرض الساق اليمنى قريبة من الأرض ، والقدم اليمنى قريبة من الفخذ الأيسر ، والوركين يواجهان الأمام مباشرة ، والجسم في وضع مستقيم ، والركبة اليسرى عازمة.

تأثير أسانا:

نمط الحمامة قوي ، مع وضع جميل ، والصدر يقف مثل حمامة مرتفعة. مرونة الورك عالية جدًا ، ومن الأسهل الضغط على الخصر ، لذا انتبه جيدًا للتدريب وخطوة خطوة.

1- يمكن ممارسة عضلات مقدمة الفخذ التي نادرا ما نقوم بتمددها ، تمدد العضلات الأمامية ، تقوية الفخذ وعجل الساق.

2- تمدد الورك ويكون مفصل الورك مرنًا.

3- يمكن أن ينعم مفاصل الكتف ويزيل الدهون الزائدة على الذراع.

4- جعل الخصر أكثر نعومة ونحافة.

وضعية اليوم هنا ، وسنراكم في المرة القادمة! !