الأرجل والأحذية الجميلة النحيلة والمتناظرة مشمسة حقًا ، و 168 CM Reba تستحق "قاتل الأحذية" ، دائمًا مذهلة جدًا!

هناك قول مأثور على الإنترنت: "من الجميل أن ننظر إلى الفخذين. الأرجل السميكة ستخيف الناس ، والأرجل الرقيقة ساحرة حقًا." في هذا العصر من اللعب بالساقين ، يكون زوج من الأرجل الجميلة النحيلة والمتناظرة مشمسًا في حد ذاته. إذا تم إقرانه مع أحذية الركبة ذات الكعب العالي / منخفض الكعب ، فسيتم عرض خطوط الساقين بالكامل بشكل مثالي ، وسيتم إطالة بشكل مناسب بصريًا الساقين.

عندما يتعلق الأمر بالتحكم في التمهيد ، دعنا نذكر "قاتل الأحذية" ، كيف يمكن أن يكون هناك القليل من جمال شينجيانغ ريبا ، على الرغم من وجود لقب دي سمين ، لكن الناس ليسوا بدينين على الإطلاق ، باستثناء ميزات الوجه البارزة إنه لأمر مدهش حقًا ، والرقم جميل أيضًا.

دعونا نلقي نظرة على مجموعة من الصور الجميلة لـ Reba معًا ، يرتدي سترة طويلة من المشمش ، يلعب مع الجزء السفلي من الجزء السفلي مفقود ، ويظهر الفخذين الأبيض والنحيف ، ثم يقترن مع زوج من أحذية الركبة بنمط الثعبان ، فهو ببساطة مشمس جدًا على وجه الخصوص ، هذا الزوج من الأرجل الجميلة النحيلة المستقيمة ملفتة للنظر.

تريد الحصول على ريبا مع نفس الساقين؟ ثم جرّب وضعية الأرجل الجميلة - نمط ملك الطيور ، وأصر على وضع ساكوات ساق واحدة لمدة 5 دقائق كل يوم ، وتخلص من الدهون بسهولة ، واجعل خطوط الساق ضيقة ، فلنلقي نظرة!

1. أسلوب ملك الطيور

ينتمي نمط ملك الطيور ، المعروف أيضًا باسم نمط النسر ، إلى وضعية هاثا يوغا. في هذا التمرين ، يتم استخدام القرفصاء بساق واحدة بشكل رئيسي ، ويجب الانتباه إلى مركز الجاذبية واللب ، ويتم ثني الركبتين قليلًا ، ويتم سحب الوركين ، ويتم رفع قاعدة الفخذ بساق واحدة ويتم تكديس القدمين الداعمتين عند غرق الإسكيم. العضلات ، وتمتد العمود الفقري والظهر ، يمكن الحفاظ على الجزء العلوي من الجسم مستقيمًا أو ثنيًا للأمام ضد الفخذ.

تأثير أسانا:

A. تقوية الساقين ، وزيادة متانتها ومرونتها ، وتمتد كل من الركبتين والكاحلين ، ومنع التهاب المفاصل وتقلصات الساق ، وما إلى ذلك ، وتخفيف الدوالي ، وجعلها صحية ، وتساعد على تصحيح شكل الساق السيئ ، وتقوية منحنى الساق.

B. تعزيز قوة الذراع ، والقضاء على اللحم وداعا ، وشد عضلات الذراع ، والمرفقين مرنة ومفاصل الرسغ ، تجميل خطوط الذراع.

C. العمود الفقري المرن ، مفاصل الكتف المرنة ، تمدد الرقبة والظهر ، توسيع تجويف الصدر ، تحسين ألم الظهر والظهر البارد ، إلخ ، تصحيح الوضع السيئ وجعل المظهر رشيقًا.

د. تدليك أعضاء البطن لتحسين عسر الهضم ، وتعزيز وظيفتها ، والقضاء على الإمساك ، ومنع أمراض المعدة.

نقاط الممارسة:

أ. قف مع ساقيك معًا ، وافرد ركبتيك ، وفرد الوركين ، ومد العمود الفقري والظهر ، وضع يديك على جانبك.

B. ثني ركبتيك ، وأغلق الوركين والغرق ، والجلوس القرفصاء ببطء ، واستنشق ، ورفع ساقك اليمنى عبر فخذك الأيسر وربط العجل الأيسر للخلف.

C. الكوع الأيسر مثني على الصدر ، ثني الكوع الأيمن ، والذراع الأيمن متجه لأسفل لتمرير مفصل الكوع الأيسر ولفه لتناسب راحة اليد اليسرى. حافظ على العمود الفقري مستقيمًا وحافظ على الوضع لمدة 30 ثانية.

يشرح هذا اليوم أسلوب يوجا بيرد كينغ. لا يمكن لطيبي الأرجل الجميلة أن يفوتن هذه الوضعية الكلاسيكية. تذكر أن تلتزم بها كل يوم!