التخلص من الدهون في منتصف العمر الى الوراء في مثل هذا النمط، خمس دقائق في اليوم، بطن مسطح الأرجل البلاستيكية لوضع الممارسة!

إيجي سافر مؤخرا إلى أسبوع الموضة في نيويورك لرؤية المطار المعرض لقطات، واتخاذ سراويل الجينز يرتدي سترة خضراء فاتحة تحت الشعر الطويل تتدفق يرتدون عارضة، الشباب الذكية مذهلة، ولكن هذا هو قوة من زوج من الأرجل لسرقة الأضواء.

انظر إيجي الهيئة ليست أيضا حسود خاصة، في الواقع، إيجي لأن الدهون هي الدهون جدا Tucao الأرض أيضا عند اطلاق النار "ألف الجبال الشفق الثلوج"، والسنوات الأولى، وتحديدا بسبب الدهون يؤدي إيجي إلى الكثير من التعليقات السيئة، عميق أصدر إضراب يتأثر أيضا إيجي علنا اعتذارا يدل على أنه الدهون أيضا.

شو غير مستعد، بدأت إيجي لمحاولة مجموعة متنوعة من الطرق لانقاص وزنه، مجنون لانقاص الوزن والنظام الغذائي، إلى جانب ممارسة عالية الكثافة، وعلى الرغم من أن الطريق إلى فقدان الوزن من الصعب جدا، ولكن إيجي نهاية المطاف تحقيق أحلامهم، من الدهون في السابق إذا تتكئ إلى اليوم 90 كيلوغراما، جديرة دائرة الترفيه آلهة ملهمة.

تريد انقاص وزنه بسرعة يمكن أن يكون هناك اختصارات، وكان المفتاح إلى الاعتماد على الرياضة في حصة اليوم للجميع على امتداد الساقين من النمط الكلاسيكي - نوع حامل ليس فقط يساعد على تجميل نوع الساق، ليس هناك شكل تأثير منحنى الخصر، الخصر كبير سيقان قوية سحق تحت أنعم عليك، مع نظرة!

1، نوع حامل

الوقوف نوع، يحتاج المرء الورك مفتوحة اليوغا يشكل مكانة ممارسة شائعة لفتح الورك المزدوج، والوقوف على ساق واحدة على التوالي، والحفاظ على التوازن على ساقي رفعت ضد Bengzhi على الجانب، وفي نفس الوقت الجذع قليلا إلى إمالة الجانب بحيث الساقين الملصقة على الجزء الخلفي من الذراع والكتفين تحتاج تولي اهتماما لفتح لكلا الجانبين، وتشديد العضلات الألوية، وتمتد في العمود الفقري والظهر، والحفاظ على ركبتيك على التوالي، وأغلق البطن العضلات، إذا تحتاج إصابات الركبة والكاحل لتكون ممارسة الحذر.

تأثير نمط:

A. تعزيز مرونة الساق، سيقان قوية، والقضاء على الدهون في الساق، وشكل منحنى الساقين والركبة والكاحل المرونة، ومنع تقلصات الساق، الدوالي تخفيف، العلاج المساعد الساق من المرض.

B. تمتد العمود الفقري والظهر والرقبة وتمتد، ومفاصل الكتف مرنة، وتخفيف توتر العضلات، وتصحيح حداب هان شيونغ مثل، إنشاء قار أنيقة.

C. الخصر تمرين عضلات البطن والعضلات والمرونة الورك، ومنحنى الخصر تجميل، وتنظيم الغدد الصماء، وتعزيز الهضم، والقضاء على الإمساك العنيد، وهي معدة قوية، العلاج المساعد للأمراض المعدة.

الممارسين النقاط:

A. هيل موقف أسلوب والركبتين معا باليد، وتمديد العمود الفقري، تمديد الظهر والذراعين رفع إلى أعلى أو أسفل النخيل.

B. الركبة والانحناء، ورفع الساق اليمنى، والصغيرة العمود الفقري قوس، بحيث اليد اليمنى يمسك ثني الجذع الكتفين الكاحل الأيمن الاسترخاء، وتصويب ظهره، وسحب القدم اليمنى تمتد إلى الحق.

C. ممدودة للعقاب جهة، والجذع يميل إلى اليمين، الكوع المثنية، اليد اليمنى يمسك قوس القدم للحق، ويستنشق مواءمة ببطء الجذع، بحيث الساق اليمنى الملصقة على جانب الجسم، ورفع اليد اليسرى عقد الأمام مباشرة، للحفاظ على نمط 20 ثانية.

الوقوف على غرار اليوغا لشرح هذا، أتذكر كل يوم، تدريب بسهولة الساقين الساحرة، وداعا القادم!