آنا نيستروم من ستوكهولم، السويد اللياقة البدنية من الناس، قبل نحو خمس سنوات، وقالت انها دخلت أدنى من الحياة، عندما كانت مريضة تقريبا لعدة أشهر من الصعب الخروج من السرير. كما أصبح فرصة دخلت الصالة الرياضية، وحتى الآن انها سوف تذهب الى صالة الالعاب الرياضية كل يوم بعد التدريب على العمل.

نيستروم ارتفاع حافي القدمين من 155 سم، الوزن الحالي 55 كجم، وقدم لها اللياقة البدنية اللياقة البدنية القوية، على صحة الجسم مثل جيدا 7500000 المشجعين، يمكننا أن نقول لا يوجد الصحية دون جدوى لها اليوم!

ولكن إنجازه جدا في الفنون، وقالت انها ليست مجرد مدرب اللياقة البدنية أو صافي الأحمر، هي في حد ذاتها، في اللوحة، وتغطي التصوير الفوتوغرافي والتصميم على العمال ذوي الياقات البيضاء. نسبيا نيستروم أكثر فريدة من نوعها هي المدينة مع وجبات الطعام لياقة بدنية يوميا للذهاب إلى العمل، على الرغم من أن الشركة ليست كبيرة، ولكن العمل لفترة طويلة.

أحب الرياضة، وقالت انها موهوبة جدا في كرة السلة، لرؤيتها يلقي في الشركة فائقة طويل رميات ثلاثية، وأيضا في سلال.

هذا هو عادة كيف تدريبات اللياقة البدنية نيستروم، وهو بسيط جدا وهذا هو الوزن التدريب، والتدريب الوزن أمر ضروري لخلق منحنى الساحرة. إذا كنت ترغب في ممارسة من هذه الهيئة، قد ترغب في معرفة هؤلاء الخمسة الوزن عمل تدريب الآن!

1، شريط مطاطي نوع محرك الأقراص القرفصاء

شريط مطاطي هي بالتأكيد واحدة من أفضل الفتيات في معدات اللياقة البدنية، والمحمولة وغير مكلفة نسبيا، بل هو جيد جدا العمل على الاحماء.

2، الحديد انتخاب القرفصاء

من الصعب تماما مع كل ممارسة، ولكن يمكن ممارسة للجسم 80 من المجموعات العضلية، ولكن أيضا لتشكيل فقدان الوزن، وحرق الدهون الزائدة لديها أيضا مساعدة كبيرة جدا!

3، الحديد الرفعة المميتة

إذا كنت خائفا لتدريب الكثير من اللياقة البدنية الجزء العلوي من الجسم، لماذا لا تركز على تدريب الأطراف السفلية من ذلك! الرفعة المميتة الحديد أكثر صعوبة، بعد اتقان العمل قبل التدريب.

4، تمرينات جرس الماشية البديل

إذا كان لديك تمرينات جرس الماشية الصالة الرياضية يمكن استخدامها، فمن الممكن تماما لاستخدامها ليس فقط لتدريب Tuntui مفيدة، وحرق الكثير من السعرات الحرارية، وتحسين قدرة القلب والأوعية الدموية!

5، جسر الورك الحديد

العديد من الفتيات لا حقا مثل الرفعة المميتة الحديد، وتمارين الحديد التي يمكنك سد العمل الورك، ولكن للتذكير قليلا، ويمكنك إضافة وسادة على قطب!