الصيف هو موسم الذروة لانقاص الوزن، وفقدان الوزن هو الأكثر مناسبة الموسم، جو الصيف الحار، أقل وأقل الناس ارتداء، كانت ملابس رقيقة غير قادر على منع الدهون في البطن. ثم تعرف كيف أقل من الدهون في منطقة البطن ذلك؟ قد ترغب في البدء من النظام الغذائي، وتناول الطعام يمكن أن تساعدك بسهولة!

واتباع نظام غذائي البطن وصفات: ثمار البرتقال والخضروات

وبالإضافة إلى ذلك أنها تحتوي على السليلوز، ويمكن تمديد الشعور بالامتلاء، وهي غنية بفيتامين C وكاروتين - يمكن منع تراكم الدهون في منطقة البطن. يمكن الجزر والقرع والخوخ توفير عدد كبير من كاروتين -، والحمضيات والكرز وفاكهة الكيوي غنية بفيتامين C زعيم.

البطن وفقدان الوزن وصفات الثاني: الحصول على المزيد من السيلينيوم

يمكن السيلينيوم السرطان فحسب، بل يقلل أيضا من حدوث السمنة في منطقة البطن. العديد من الأطعمة تحتوي على السيلينيوم، ولكن من الصعب أن تعرف ما إذا كانت الكمية الموصى بها من 55 ملغ / يوم، ولذلك، ينبغي أن تضع تناول المكملات الغذائية أو تناول مجموعة متنوعة من العادات الغذائية المختلفة.

البطن وفقدان الوزن وصفات ثلاث: تناول المزيد من الأسماك والبيض

وتشير نتائج المسح مستشفى جامعة كوبنهاغن أن المزيد من الأسماك والبيض وغيرها من البروتينات ذات جودة عالية يجعلك تشعر كاملة وزيادة الطاقة، وتساعدك على فقدان الوزن، وخصوصا من هم فوق سن ال 40 يمكن أن تقلل أيضا الدهون في منطقة البطن.

البطن وفقدان الوزن وصفات الرابع: تناول الدهون الصحيح

أظهرت الأبحاث في اسبانيا أن تناول زيت الزيتون، زيت السمك، وزيت بذور الكتان، زيت الجوز والتوفو أسهل للبقاء ضئيلة. وزيت الذرة، والأحماض -6 الدهنية الواردة في المواد الغذائية الشواء، يمكن أن يسبب تراكم الدهون في منطقة البطن. الأحماض الدهنية غير المشبعة أيضا زيادة الدهون في منطقة البطن، وليس محاولة لتناول الطعام.

قصة جانبية: أوصت لانقاص الوزن النظام الغذائي: 1، الفول مونج عصيدة يي

المكونات: الفاصوليا الخضراء 20 غراما، يي 20 غراما.

الطريقة: 1. يي والفاصوليا الخضراء وغسلها، ثم ينقع في الماء طوال الليل.

2. تجاهل الماء تمرغ، ثم الفاصوليا الخضراء ويي في الماء الجديد، وتغلي بالنار.

3. بعد يغلي على نار خفيفة ويطهى حتى ينضج يمكن أن تؤكل.

4. منذ سلسلة كونج نفسها ليس لديها نكهة، يمكنك إضافة قليل من السكر، السكر والعسل أو سكر الفاكهة، ولكن تذكر لا تريد أن تضيف، لأنهم الاشياء ذات السعرات الحرارية العالية.

فعالية: الفول ومدر للبول يي، من أجل تحسين تأثير ذمة. ويي نفسه، فضلا عن تأثير التبييض، يمكن أن تقلل من إنتاج بقع الوجه، والفاصوليا الخضراء لها تأثير إزالة السموم، والسموم من الجسم في أسرع وقت ممكن مستبعدة.

2، والاسكالوب اللوف

المواد: اللوف 80 غراما، والاسكالوب 1، المشملة شجرة 10 غراما، ملح

. الممارسات: 1 اللوف مقشرة ومقطعة إلى كتلة.

2. الجاف بيغا الماء والبصل والزنجبيل معا في وعاء البخار خيوط ممزقة.

3. صب الزيت في وعاء الإسفنج المقلية طفيفة، ثم يضاف الاسكالوب ويطهى حتى ينضج الحضض معا، في الموسم الماضي مع الملح.

فعالية: Quzhi ضغط الدم، وتعزيز الثدي، وإزالة السموم، وبطاقات دش، وتحسين مناعة والدماغ

إذا لديك الرغبة في الميل إلى ومضة من البرق

يرجى الانتباه إلى عدد الجمهور قناة الصغرى: اليوغا رقيقة (yoga36524)

المزيد تدريس اليوغا، دروس في اللياقة البدنية، طريقة لانقاص الوزن