Shengelanyao الحصول على ما يصل في الصباح، فإنه يمكن القول إن الشيء الأكثر طبيعية. الآن، هناك مشروع جديد، السرير اليوغا، هو استخدام مثل هذه الأنشطة على مدار اليوم لضبط نغمة بالنسبة لك، وخلق يوم المستمر من الهدوء والرضا. اليوغا يمكن أن تساعدك على العثور على مركزك من الجسم، وإذا كنت تصر على القيام كل يوم، هل يمكن أن يكون الطاقة التي لا نهاية لها للتعامل مع أي مسألة تواجهها. وفيما يلي أربع خطوات السرير اليوغا.
العضلات بعد
هل 2-3 دقائق التنفس العميق. استنشاق، وتقلص في البطن. الزفير، ويشعر تم أخذ نفسا في العمود الفقري.
فوائد للجسم: أثناء إعداد عمليا، يمكن أن تعزز تدفق الأوكسجين في العضلات.
الفوائد الروحية: الحصول على حالة الهدوء والسلمية للعقل.
زيادة اليقظة
وهو يرقد على سريره، الساقين معا، وتمتد الأسلحة لكلا الجانبين. بينت والساق اليمنى والركبة يستريح على الساق اليسرى. تحول الرأس، والنظر في ذراعه اليمنى. الحفاظ على هذه الدولة لمدة 10 ثانية. تغيير الاتجاه للقيام بذلك مرة أخرى.
فوائد للجسم: تمتد الصدر والوركين والرقبة. تحفيز عملية الهضم.
الفوائد الروحية: الجهاز العصبي نشطة، وزيادة اليقظة.
زيادة الثقة بالنفس
وهو يرقد على سريره والقدمين معا، وأصابع القدمين الوصول من الجبهة. تمتد الأسلحة،، وأبقى بعيدا جدا منفصلة، وعرض الكتفين. طول الإصبع تمتد الذراعين والمرفقين على التوالي، اصبع القدم يمتد على طول الساقين. عقد هذه الدولة لمدة 10 ثانية، والتنفس الطبيعي.
فوائد للجسم: لتحفيز الدورة الدموية والتنفس، وتحسين الموقف.
الفوائد الروحية: زيادة ثقتك بنفسك والبناء في الشعور الداخلي للسلطة.
تحسين الاهتمام
يرقد على السرير، ووضع يديه في الجبهة، قريب النخيل. بعيدة جدا، والحفاظ على قريب النخيل. تشو الساق اليمنى والساق اليسرى ضد الداخل الساق. لا تمتد ساقيك أو الاضطهاد، وكيف مريحة، وكيف يتم وضعها. ذلك لمدة 10 ثانية.
الفوائد التي تعود على الجسم: الكتفين تمتد والنوعية والذراعين والظهر.
الفوائد الروحية: إنشاء وصورة الجسد الإيجابية السلمية؛ تحسين الاهتمام.
المزيد تدريس اليوغا طريقة أسانا اليوغا لانقاص الوزن
يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)
