1، والأمامية والخلفية عضلة الفخذ

الجانب المرأة، الرجل يحمل ساقيه. عندما رفع الساق النساء و الرجال تعطي المقاومة. عندما رفع الساق أعلى إلى أسفل إلى الرجل في مقاومة الاتجاه المعاكس. تأخذ كلا الجانبين بالتناوب.

2، الألوية

عقد المرأة الهيكل العظمي، والرجال أسفل ساق واحدة. امرأة القيام رفع الساق إلى أعلى، إلى الأسفل عند عملية تمتد، والرجل نظرا المقاومة. كلا الجانبين من التناوب.

3، عضلة الفخذ الخلفية

المرأة الهيكل العظمي يد رجل عقد الكاحلين، وضغطت يد واحدة ضد الجزء الخلفي من الفخذ. اضطرت امرأة ثني ركبتيك إلى أعلى، وعندما ساقي أسفل، رجل يعطي المقاومة في اتجاهين.

4 والصدر وعضلات الذراع

النساء الركبتين عرضة، امتطى مكانة الرجل فوقها، انحنى لأكثر من عقد أسفل أكتافهم. اضطرت امرأة لاستيعاب ما يصل ذراعيه، ورجل معين الضغط.

5 والصدر وعضلات الذراع

الرجال الهيكل العظمي والنساء عرضة ظهورهم، في السيطرة على التوازن. رجل القيام تحميل دفع عمليات.

6 والعضلات الرقبة

امرأة الركوع رجل الركوع على ركبة واحدة مع الجانب المرأة، يدها عقد الجزء الخلفي من رأسه وظهره من عقد اليد. عندما بدت امرأة تصل واضطر الرجل لإعطاء المقاومة.

7 والصدر وعضلات الذراع

يجلس الرجال، جنبا الأسلحة الكوع من الجسم. امرأة في الجانب رأس الرجل على ركبتيه، ضغط يديه على مرفقيه. اضطر رجل فوق الكوع مجلد، امرأة إعطاء المقاومة. قوة الانتعاش مرة عكسي

المزيد تدريس اليوغا طريقة أسانا اليوغا لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)