هذا الموسم تناول البطاطا الحلوة، وكلاهما دافئة، ولكن أيضا الحصول على القيمة الغذائية، ركض إلى الباعة المتجولين يبيعون البطاطا الحلوة، قد ترغب في شراء واحدة من فوائد أكل في المعدة!

فوائد تناول البطاطا الحلوة

الوقاية من السرطان

تحتوي البطاطا الحلوة DHEA، DHEA هو هرمون يفرز من العمر 30 الإرادة الذروة، وبعد ذلك سوف ينخفض تدريجيا، ونقص DHEA يمكن أن يسبب ضعف المناعة، وقد أظهرت الدراسات أن تقريبا كل داء السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب، وتركيزات DHEA منخفضة جدا، لذلك حوالي 30 سنة من العمر الذين يرغبون في البدء في تناول البطاطا الحلوة، DHEA التكميلي،

تساعد على فقدان الوزن

البطاطا الحلوة الأطعمة من الألياف الغذائية، وتتميز منخفض الدهون، ومنخفضة السعرات الحرارية، وكانت 100 غرام من البطاطا الدهون التي تحتوي على 0.2 غرام، والألياف في النظام الغذائي يمكن تسريع أداء والكولسترول، وزيادة الشبع، ويمكن أن تحل محل الأرز والمعجنات حد ما، وتسهيل فقدان الوزن ولكن تجدر الإشارة إلى أن لن تتخلى عن اللحوم والبيض والحليب والبقول والفواكه والخضار، أو لا يمكن الحفاظ على التغذية الكاملة.

الوقاية من أمراض القلب التاجية

الألياف الغذائية يمكن أن تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم، وزيادة تخليق الأحماض الصفراوية، ويمكن منع الإصابة بأمراض القلب التاجية.

حماية القلب والأوعية الدموية

البطاطا الحلوة هي أيضا غنية في البروتينات المخاط، ويمكن لمثل هذه المواد تحافظ على مرونة جدار القلب والأوعية الدموية، لمنع تصلب الشرايين، وتحسين مناعة، إذا كنت تريد أفضل، يمكنك أن تأكل البطاطا الحلوة الأرجواني، وتحسين فعالية الانثوسيانين الواردة .

انخفاض ضغط الدم

البطاطا الحلوة غنية بالبوتاسيوم، مساعدة في الحفاظ على الضغط الاسموزي الطبيعي داخل الخلايا، وانخفاض ضغط الدم، والألياف الغذائية يمكن أن تقلل من إفراز الأنسولين، لذلك لا يرقى أن نسبة السكر في الدم فجأة.

منع الإمساك

هناك مشكلة من الأصدقاء والإمساك، ولكن واحدة من البطاطا الحلوة مخلصك، البطاطا الحلوة يحتوي على كميات كبيرة بسبب الألياف الغذائية، يمكن أن تحفز الأمعاء، وبالتالي تعزيز التمعج الأمعاء، ومنع الإمساك.

حماية البصر

كاروتين - يمكن احتواء البطاطا الحلوة في الجسم يمكن تحويلها إلى فيتامين A، ويمكن تحسين جفاف العيون، والقدرة على التكيف مع العين. أشعر أن عيونهم تحتاج الرطوبة، ولكن أيضا أكل البطاطا الحلوة أكثر.

الحفاظ على الجسم التوازن الحمضي القاعدي

ونحن عادة أكل معظمهم من اللحوم والبيض والبقول والحبوب هي في الأساس تنتمي إلى الأطعمة الحمضية، والبطاطا الحلوة والأطعمة القلوية، وتناول الطعام يمكن أن البطاطا الحلوة جعل التوازن الحمضي القاعدي في الجسم مع بعضها البعض، ومساعدة الجسم في صحة جيدة.

حماية البشرة، ومكافحة الشيخوخة

فيتامين C في البطاطا الحلوة والبطاطا الأرجواني الانثوسيانين، لها تأثيرات مضادة للأكسدة، ويمكن تحسين الجلد، ومكافحة الشيخوخة.

كيف تأكل البطاطا الحلوة كان الأفضل؟

1 والأرز والمعجنات بشكل جيد مع الأكل

يحتوي دقيق الأرز محتوى الأحماض الأمينية الأساسية مرتفع نسبيا، ولكن هناك نادرة نسبيا الحلو محتوى يسين البطاطا، وبالتالي فإن البطاطا الحلوة والأرز والدقيق مزيج لتناول الطعام أكثر مغذية!

2 وعصيدة اليقطين مع التمر الأحمر، نتيجة "العسل ثلاثة أشياء."

هذه الأمور الثلاثة على التغذية، ولكل واحد عندما يكون هناك مئات، مزيج معا يشكلون أكثر من مجرد فصلي الخريف والشتاء من الله، ولكن بالمقارنة مع الأرز الأبيض البطاطا الحلوة عصيدة، وأكثر النكهة، والدرجة العالية.

3 البطاطا الحلوة ملبس

ملبس البطاطا الحلوة وليس فقط لا تفقد المحتوى الغذائي من البطاطا الحلوة، ولكن أكثر لذيذ، معسول اللسان تبارك!

4 موانع

لا تأكل الكاكي مع البطاطا الحلوة، الطماطم، والنبيذ الأبيض، السلطعون، والموز، وإلا فإنه قد يسبب الانتفاخ وآلام البطن والقيء ومما لا شك فيه أن نتذكر!

"الطقس البارد، وأكل البطاطا الحلوة ......"

عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا

يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524