طالما تكمن الدم المصابة إصابة طويلة الغاز، المستقرة جرح الجسد، الراسخة إصابة العظام، وسلسلة طويلة من الأوتار بجروح.

مانجالام (تالا تعويذة) رافي شانكار، جورج هاريسون - أناشيد من الهند

مجلة US دولية موثوقة الطبية "مجلة الرياضة العظام والعلاج الطبيعي" وأوضحت 2017 عدد يونيو إلى أن حدوث التهاب المفاصل اللياقة البدنية عداء 3.5، في حين أن نسبة حدوث التهاب المفاصل السكان المستقرين من 10.2!

نرى هذه البيانات، لا فاجأك؟

فرشاة الدقيقة الرسالة جلسة يوم، ويجلس ويشاهد التلفزيون، ويجلس لتناول الطعام، والجلوس وقراءة الصحف، وبطاقات اللعب ...... يجلس في هذا العالم، ويبدو أنه يشعر الجسم خففت جدا، ولكن مع مرور الوقت، فإن المفاصل يكون مثل آلة صدئة تحمل نفس قاسية .

10 الضرر المستقرة

مخاطر الجلوس ليست مجرد إصابة في الركبة، وسوف تعاني من الرأس إلى أخمص القدمين، وكان منظمة الصحة العالمية "المستقرة" باعتباره واحدا من الجاني عشرة المسببة للأمراض قاتلة.

2 إصابات الدماغ المستقرة

الخرف الناجم

الجلوس لمدة 1 ساعة، وتتركز في يضعف انخفاض الدورة الدموية أطرافهم الدم، قصور دماغي، نقص الأكسجين، وسهلة والدوخة، وتدني الحالة المزاجية، والحد من حيوية التفكير، أو حتى عاملا مهما في مرض الزهايمر.

2 المستقرة حزين

انخفاض وظيفة القلب

الجلوس يمكن أن يسبب تباطؤ الدورة الدموية، والقلب انخفاض وظيفة، مما تسبب ضمور عضلة القلب. عن معاناة كبار السن من انسداد الشرايين، المستقرة بطء الدورة الدموية، ولكن أيضا بفعل احتشاء عضلة القلب والجلطة الدماغية.

3 إصابة الأوعية الدموية المستقرة

تصلب الشرايين

على المدى الطويل المستقرة، وحرق تخفيض الدهون، وزيادة الكوليسترول في الدم، يمكن أن تسد على القلب والأوعية الدموية، وزيادة أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. المستقرة، أودعت في تكلس الشرايين، مما تسبب تصلب الشرايين، متعدد اليوم، إلى الجلوس لمدة 1 ساعة وزيادة خطر المعاناة من مرض الشريان التاجي بنسبة 12.

المستقرة، والحد من تقلص عضلة الساق، تباطأ انخفاض تدفق الدم أطرافهم أسفل، مما يزيد من حدوث الجلطة. A ثابتة خطر يومي 3 ساعات أو أكثر يجلس الناس، الذين يعانون من تخثر الأوردة العميقة زيادة بنسبة 2 أضعاف، والجلوس لأكثر من 12 ساعة، مما يزيد من مخاطر الانسداد الرئوي.

ارتفاع الدهون في الدم خاصة، وارتفاع لزوجة الدم، الجلوس الطويل هو يحتمل أن تكون عوامل الخطر الرهيب.

4 مشكلة المستقرة

دوخة

تباطأ المستقرة الدورة الدموية أسفل، ولكن يؤدي أيضا إلى عدم كفاية الدماغي، وتشتت تلف في الدماغ، والذي تجلى كهيئة متعب Shenpi، والدوخة وأعراض أخرى سوف تظهر.

5 العظم المصاب المستقرة

الرقبة وآلام الظهر

الرقبة والكتف والظهر وقتا طويلا في موقف ثابت ضيق، وليس فقط ضعف الدورة الدموية المحلية، ولكن أيضا يؤدي إلى العنق والكتف، وانخفاض تصلب الظهر، والألم، ووجع، والصداع، وحدوث مرض سرطان عنق الرحم.

6 إصابات الرئة المستقرة

إمدادات الدم القلب

كمية صغيرة المستقرة ممارسة الرياضة، الرئتين لا تمارس بشكل فعال، سوف تؤثر على تدفق الدم إلى القلب والرئتين. المشتركة الأمراض المرتبطة بالعمر الرئة مثل الالتهابات وانتفاخ الرئة، وانخفاض وظائف الرئة تتعلق في معظمها.

7 البنكرياس إصابة المستقرة

السكري

عندما تكون الخلية العضلات الخاملة والبنكرياس استجابة بطيئة وسهلة لإنتاج المزيد من الأنسولين، مما يؤدي إلى مرض السكري، وعلى المدى الطويل المستقرة، وخطر السكري من النوع 2 زادت بنسبة 112.

8 المستقرة Shangwei

فقدان الشهية

الجلوس بسهولة سبب تباطؤ حركية الجهاز الهضمي، إفراز غدة في الجهاز الهضمي للحد من عصير الهضم وفقدان الشهية وأعراض أخرى، والنفخ زيادة الناس، والإمساك، وعسر الهضم وأعراض الجهاز الهضمي الأخرى.

9 إصابات الأمعاء المستقرة

سرطان القولون

المعوية، حركية المعدة يبطئ والمكونات الضارة البشرية المستقرة للبقاء في القولون وتحفيز مخاطية الأمعاء، جنبا إلى جنب مع البطن، الحوض، القطنية العجزية ضعف الدورة الدموية، الأمعاء مأمن حاجز انخفاض وظيفة، وزيادة سرطان القولون خطورة.

"عشرة تسعة البواسير،" البقاء في مقاعدهم لفترة طويلة، فإنه يمكن أن يؤدي بسهولة إلى البواسير.

10 الحياة المستقرة الأذى

الانسداد الرئوي

أصدرت جمعية السرطان الأمريكية 12 مليون دولار لأحدث البحوث لمدة 14 عاما، ويجلس أكثر من ست ساعات تمر يوميا قد يزيد من فرصة الموت المبكر، النساء ذات المخاطر العالية.

وجد باحثون استراليون أن الجلوس ومشاهدة التلفزيون أكثر من أربع ساعات، مقارنة مع أقل من 2 ساعة في اليوم، وزيادة خطر الموت بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 80، و ارتفع من مخاطر الأسباب الأخرى للوفاة بنسبة 46.

8 السكتات الدماغية لتجنب الضرر المستقرة

"رجل على قيد الحياة، يجب أن تتحرك." حل الضرر المستقرة، في الواقع، كلمة واحدة: خطوة .

1 الجلوس بشكل صحيح

للحفاظ على الموقف الصحيح، مستقيم الظهر والكتفين تدلى وبطبيعة الحال، يمكن وضعها على جانبي الكوع. ضغط كرسي البروستاتا لينة جدا قد يكون هناك تغيير طفيف في صلابة مقعد واحد؛ بالإضافة إلى وسادة الظهر، يمكن للضغط أن تقلل من الخصر، لا أليس ساقيه.

2 في حركة مستمرة

لضمان أن لا يدوم فترة طويلة جدا الجلوس، فمن المستحسن أن تأخذ استراحة قصيرة في الطريق، كل منها حوالي 20 إلى 30 دقيقة. أفضل لغاية والتحرك، وحتى يمكن أيضا أن تكون الخصر المنحني، أكتاف رفع أو التنفس العميق لتخفيف توتر العضلات الجلوس.

3 TV على بعد خطوات قليلة عندما إعلان رفيق

المشي حتى هو ببطء شديد، حرق السعرات الحرارية هو ضعف الجلوس، وبطبيعة الحال، وممارسة أكثر كثافة على نحو أفضل.

4 رؤوس الأصابع

عادة في الحياة العملية، وخاصة في طريقة المستقرة أو من اللياقة البدنية بعد فترة طويلة من الوقوف وجع الساق، والتعب، ويمكن أن تكون رؤوس الأصابع المستخدمة.

عندما رؤوس الأصابع، الثنائي الخلفي العجل تقلص العضلات قذف، وانخفاض ممارسة أطرافهم من شأنها أن تعزز ارتداد الدم، وتسريع الدورة الدموية، ويمنع الدوالي.

5 ساق واحدة

من الصعب أن يجلس هناك على كرسي والبطن ضيق، ساق واحدة رفعت حتى وجع الساقين والظهر والساق الأخرى، يمكنك ممارسة الحركة عادة قليلا في الفخذ وعضلات الفخذ.

6 زجاجات من كليب الركبة المياه المعدنية

فتح الساقين عرض قبضة، وقبضة الزجاجة، أثار عقبيه لمدة دقيقتين، وهذا قليل الحيلة من ممارسة العضلات حول الركبة.

ممارسة عندما الدم العرض، وسوف نضع بعض البرد، وإزالة الباردة، والعلاج من آلام في الركبة.

7 قدم وسادة وسادة

لا يوجد مجموعات أمراض القلب، ويمكن أن ينام على وسادة وسادة القدم لعودة مساعدة في الدم، وانخفاض أطرافهم ذمة، قد تكون مناسبة لأقدامهم، وتعزيز تدفق الدم.

8 الوراء المشي

نعود إلى الوراء، يمكنك ممارسة الخصر نادرا ما تستخدم، وعضلات الظهر. على المدى الطويل أصدقاء يجلس ويشاهد التليفزيون المشي محاولة وتنخفض جنبا إلى جنب.

المستقرة ليست صحية قنبلة موقوتة،

قراءة هذا المقال الوقوف فورا والتحرك قليلا.

الحمار طويلة في البراز،

صعبة جميلة وصحية يا ~

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren