اليوغا هي عملية من الكسل إلى الاجتهاد، وهي عملية من شأنها أن تجعلك أكثر وأكثر التخلي عن العادات السيئة، سيتم علاجه التسويف!
الجميع تستمر لأكثر من عام من اليوغا، فإنه لن يكون شخص كسول.
رع ما دا SaMantra فتاة - الحقيقة
المبتدئين الوضعيات اليوغا للبدء، ودائما نوعا من الشعور الناعمة، فذلك لأن العضلات تبدأ لا تبدأ، وليس بدء، سوف تقلص بعض أجزاء الجسم. وعلاوة على ذلك، إذا اليدين والقدمين للخروج من الموقف، يمكن أن يسبب قذف مشترك.
وبعد الوضعيات مشاركة أو كاذبة الرسم البياني مقارنة - "الأساسية مثلي 10 المواقف اليوغا والمقارنة غير صحيحة"، ومن ثم التوصية 15 إجراءات اليوم صحة النقيض من ذلك، شرحا مفصلا عن اتجاه القوة، نريد أن نساعد الناس ممارسة غال .
01 الانقسام العمودي
الإنشقاقات
كاذبة نمط:
الدعم مع لبنة، والورك انتصب الطاقة، والركبتين، وخطوة وراء أصابع القدم، والجسم تتحرك صعودا.
2 انشقاقات نصف
نصف الإنشقاقات
كاذبة نمط:
الأمامية هوك الخلفي، كعب الضغط، وضعت يدي الطوب الخاص بك، والمحاذاة الركبة الورك، تمديد العمود الفقري، أمام الفخذ الى الوراء.
3 تحت الكلب
النزولي الكلب
كاذبة نمط:
الضغط مؤشر الإبهام إصبع، ووضع اليد على الذراع مع ذلك، ملحق صغير التصاعدي من الجسم، بدءا من الفخذ، كعب خطوة، موازية لبعضها البعض.
4 الكلب
يصل الكلب
كاذبة نمط:
فتح الصدر والذراعين الدورية خارج، وطرح على الورك، والنخيل التراجع، وضعت على الفخذ، الساق، كعب بالقرب من بعضها البعض، ومشط القدم ضغط، تمتد أسفل الظهر، الكتف وثيق بشكل إلى الأمام، تمديد العمود الفقري.
5 الكلب الساق
3 أرجل كلب
كاذبة نمط:
ضغط إصبع الإبهام، وتمديد الجانب، وضعت على الفخذين والوركين وتقويمها، تمديد العمود الفقري.
6 المثلث
مثلث بوز
كاذبة نمط:
وضعت على القوس الخارجي المناسب، الفخذين قوية والخصر الجانب الموسعة، دخل الأضلاع الداخلية، وترك الفخذ مرة أخرى في الفخذ، غادر صعدت إصبع القدم الكبير، يتم فتح الصدر، وتوسيع الترقوة والضلوع في نهايتها.
7 اعتصام زاوية
يجلس واسعة أضعاف
كاذبة نمط:
أكتاف والفخذين البداية، بدءا العضلة ذات الرأسين ذراع تمتد إلى الأمام، وربط أعقابهم، ومشدود حزام.
زاوية 8 أزواج
واسعة إلى الأمام الدائمة بيند
كاذبة نمط:
أكتاف الظهر، عضلات الفخذ تبدأ، قم بتوسيع الضغط إلى أخمص القدمين، الذراع سحب أسفل الجسم، إذا لزم الأمر، مع لبنة.
9 أزواج زاوية الالتواء
تدور على نطاق واسع الدائمة إلى الأمام بيند
كاذبة نمط:
قدم موازية، بدء الفخذ العضلات والوركين وتقويمها، التواء من البطن، وطرح على الداخل من قوس القدم، وضغط إصبع القدم الكبير، الطوب اللازمة.
10 اندفع عالية
ارتفاع الطعنة
كاذبة نمط:
الطوب والكاحل الركبة الانحياز، الظهير الايسر عظم الفخذ، تبدأ القدم الخلفية الصلبة، وضعت على كعب، وإغلاق عظم الفخذ، تمديد العمود الفقري، لإغلاق البطن، والتنفس، يتم فتح الصدر.
11 اندفع المتغير المنخفض
انخفاض الطعنة
كاذبة نمط:
الانحياز الأمامي كعب الركبة والفخذ وضعت على وثيقة، الضغط تحت كعب، تغرق الكتفين.
12 اندفع منخفض ضد الجدار
انخفاض الطعنة في الحائط
كاذبة نمط:
مشط القدم ضد الجدار، وتوسيع دوران العمود الفقري والكتف بعد غرق، الركبة محاذاة الكاحل والفخذ أقرب.
13 نصف قرد جدار على غرار إله
نصف الإنشقاقات على جدار
كاذبة نمط:
تصويب الورك والكاحل فوق الركبة، الفخذ التراجع القدم هوك الظهر والكتف والمعصم المحاذاة، في البطن مغلقة، وفتح الكتفين غرق، وضعت على الصدر والعمود الفقري تمديد.
يقف وضع الساق على الجدار 14
Standinng أضعاف على جدار
كاذبة نمط:
الأرجل الأمامية أصابع القدم إلى أعلى، وإغلاق البطن، وضعت على الصدر، تمديد العمود الفقري، والمحاذاة الكاحل الورك، إلى الأمام إصبع القدم الكبير.
15 جنديا ثلاثة أنواع جدار
المحارب الثالث على جدار
كاذبة نمط:
القدم الخلفية اصبع القدم إلى أسفل، كعب دفع الجدار، تناوب الورك لاسترداد داخل الفخذين والوركين محاذاة الكاحل، إصبع القدم الكبير متجذرة في التقريب البطن والمعصم محاذاة الكتف والعمود الفقري الموسعة.
المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس
يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren
