ست حركات اليوغا، والتخلص السريع من الدهون في منطقة البطن. في الصيف الأكثر لا يطاق هو أن الجميع عرض محيط الخصر، إلا أن الوحيد الخصر دلو. ولذلك، يجب علينا أن نفعل الكثير من الحركة للقضاء على الدهون في البطن. ستة اليوغا لانقاص الوزن بسرعة العمل والقضاء على الدهون في البطن. هنا Xiaobian نلقي نظرة.
1، MM الذي جلس أولا على حصيرة اليوغا، كن متأكدا من محاولة للحفاظ على العمود الفقري في الجسم عمودي على أرض الواقع، على أيدي الفخذين مرتين، وفرك طفيفة في الفخذ، والأنشطة الكتف.
ستة اليوغا القضاء على بطن عمل الدهون بسرعة
2 الجسم ببطء إلى الأمام، في محاولة لجعل يديه عقد الكاحلين القدمين. إذا كنت لا تستطيع أن تفعل هذا العمل مؤقتا MM الذين لا تقلق، جزء عازمة ببطء، فهم القدمين يمكن أن تكون في أي مكان. تدع نفسك الحصول على العمود الفقري العنقي وتمتد في هذا العمل.
ستة اليوغا القضاء على بطن عمل الدهون بسرعة
3، الكذب على حصيرة اليوغا، وترك ببطء رفع الساق، وأقرب إلى الجزء العلوي من جسمه، ويداه اغتنام قدم الكاحل، في محاولة لجعل نفسه قريبا من أعلى الفخذ. وفي الوقت نفسه، MM أن ليس محاولة لثني الجزء العلوي من الجسم.
ستة اليوغا القضاء على بطن عمل الدهون بسرعة
4، التخلي عن ساقه اليسرى، بحيث يساري تستقيم الساق، مع الساقين امتدت يديه، وربما هذا العمل لبعض MM من الصعب جدا القيام به، وأقترح أن MM يمكن في محاولة لعقد الركبة.
ستة اليوغا القضاء على بطن عمل الدهون بسرعة
وقد تكرر مرتين 3-4، يمكن أن تدخل الجزء 5
5، التشبث الفخذ، بحيث الفخذين بلدي التمسك بإحكام على الجزء العلوي من الجسم، وهذه المرة لتأخذ نفسا عميقا، اختنق.
ستة اليوغا القضاء على بطن عمل الدهون بسرعة
6 التنفس، ونظرت إلى أعلى، حاول الاتصال الساقين إلى الركبتين مع ذقنه. انحنى وجعل الخصر الخاص بك يصبح قوس، ذهابا وإيابا مرة أخرى.
عن أساليب فقدان اللياقة البدنية المعرفة تعليم اليوغا
يرجى الانتباه إلى قناة الصغرى رقم العام اليوغا اللياقة البدنية ID التخسيس: yoga36524
