ما هي النسبة المئوية للدهون في الجسم؟

معدل الدهون في الجسم يشير إلى أن نسبة الدهون في الجسم استأثرت وزن الجسم الكلي، فإنه يعكس مدى محتوى الدهون في الجسم للشخص.

يتم تحديد السبب الحقيقي للالبدانة ونسبة من الدهون الخاص الجسم، بدلا من وزن الجسم.

كيف يمكنني حساب بلدي نسبة الدهون في الجسم هو كم؟ حساب معدل الدهون في الجسم من طريقتين:

1، الجسم نسبة الدهون صيغة حسابية:

الدهون = 1.2 BMI + 0.23 -5.4-10.8 العمر الجنس (M 1، M 0)

الوزن (الطول الارتفاع)

مثالية نسبة الدهون في الجسم، رجل يبلغ من العمر 30 عاما يلي هو 14-20، 17-23 أكثر من 30 سنة، 30 سنة امرأة تبلغ من العمر هو 17-24، 20-27 أكثر من 30 سنة. الرجال أكثر من 25 من الدهون في الجسم، امرأة أكثر من 30 يمكن تحديد للسمنة.

2، مع نسبة الحوسبة اختبار الدهون في الجسم، وصالة رياضية عامة لديهم الدهون في الجسم اختبار، ولكن نريد أكثر دقة يمكنك الذهاب إلى المستشفى لفحصها.

  هناك منتجات (PICOOC) الدهون في الجسم الذكية موازين موازين السحر MINI 11 شيانغ حلول البيانات الصحة البدنية للضوابط بلوتوث APP للموازين الإلكترونية المنزلية، وقال وايت 99 شراء   [شراء الحصول على واحد ثلاثة] المجال الجديد (شينيو) هيئة جداول الدهون على نطاق والدهون شراء النطاق الالكترونية على نطاق الإنسان مقياس الوزن موازين الكترونية المنزل على نطاق وصحة 596093 الماس الأسود   وقال الصباح الجديد الجداول الإلكترونية الالكترونية على نطاق صحة الإنسان، وقال الزجاجية المنزلية الدهون في الجسم، وقال أنا أحبك 99 شراء

يتم قياس أفضل وقت في الصباح وهذه المرة مع الوزن والخصر بيانات القياس محيط الخاص بك هو الأكثر دقة.

عند خفض الدهون في الجسم، وأقل من الدهون في الجسم، وجسمك هو خطوط أكثر رشاقة ضئيلة.

هذا كان الدهون في الجسم في منطقة البطن 10 من اللياقة البدنية

وبصفة عامة، ونسبة الدهون في الجسم للمرأة أن يكون أحد الأقارب أعلى قليلا القياسية للرجال . بالإضافة إلى الهرمونات المختلفة والعضلات المرأة ليست واضحة بسهولة. حتى لو تدريب العضلات، ونحيل الفتاة تبدو أكثر ليونة.

عندما الدهون في الجسم عند الفتيات 20-22 عندما يكون خطك سترة الشكل الأساسي. الله سوف يكون الرجال في الدهون في الجسم من 15 إلى 18، من أجل أن نرى خطوط البطن خط حورية البحر. لذلك أريد أن ممارسة سترة خط، أولا وقبل كل شيء للحد من الدهون في الجسم، الدهون في الجسم أسفل، وسترة خط جاء بشكل طبيعي.

كيف تقلل سريعا العلوم الجسم نسبة الدهون؟

التمارين الرياضية ضرورية لفرشاة الدهن، كل ممارسة 30 دقيقة أو أكثر، وتريد أن تحرق الدهون بشكل أفضل، يمكنك محاولة HIIT الدهون كفاءة حرق التمارين الرياضية، 20 دقيقة، وتمكنك من قوة التعب غرامة القيام، والدهون سرعة حرق أسرع بكثير من الركض الهوائية العادية.

مجموعة من التدريب HIIT، كل لمدة 30 ثانية (معيار ضمان الفرضية، لم تحاول أن تفعل)، راحة 20 ثانية بين العمل، والعمل للجولة لإنهاء تسعة، وقدم ما مجموعه 2-3 جولات. ممارسة 3-4 مرات أسبوع واحد.

العمل واحد

العمل II

العمل الثلاث

العمل أربعة

العمل خمسة

ستة العمل

العمل سبعة

ثمانية العمل

عمل تسعة

ووتش مايكرو إشارة: zjjzhi (الضغط لفترة طويلة نسخة)، والتعليم العروض المجانية اللياقة البدنية والمعلومات زيادة تبادل العضلات تقلل من الدهون، وزيادة العضلات تعليم رقيقة، والدهون تقليل الدهون!