اليوم نمط جديد: ضعف زاوية المحراث، هو المساهمة أسانا الجسم العودة الى الصحة، ولكن أيضا واحدة من سلسلة أشتانجا من يطرح. إذا كنت ترغب في مزيد من الاسترخاء والعنق والكتف وسادة تحت بطانية. أنها لا تزال حتى قدمنا الركبة المحراث لمس الأذن، لا مزيد من العمل. حسنا، ابتداء من اليوم مع مجموعة صغيرة من الوضعيات ذلك!

انفجرت مزدوج محراث زاوية

أولى المحراث كاملة لمدة 30 ثانية.

ب الركبتين عازمة على الجانبين الأيسر والأيمن من الأذن، والركبتين على مقربة الكلمة للآذان. عقد أصابع على التوالي، مطوية اليدين، وعقد تشكل 30 ثانية إلى دقيقة واحدة.

ج الجمال إذا مطوية يديه الإجراءات تجعلك تشعر بعدم الارتياح، ولكن أيضا يمكن أن تساعد بكلتا يديه بعد الأضلاع.

د وفي وقت لاحق، ساقيه على التوالي، الساقين وبصرف النظر ممكن. وضعت على الجذع والركبتين شددت. السبابة والإصبع الأوسط بكلتا يديه لأقدام ربط إصبع القدم الكبير للحفاظ على هذا قفة 20-30 ثانية، والتنفس بشكل طبيعي.

فوائد

مزدوج محراث زاوية يمكن زيادة التركيز الخاص بك، ولكن أيضا تحفز الغدة الدرقية، للحفاظ على صحة جيدة. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا تشكل ممارسة الظهر وعضلات البطن، ويساعد على تقليص أعضاء البطن. في الوقت نفسه، وتمتد في العمود الفقري بأكمله، سيقان قوية والأسلحة.

المزيد من اليوغا، دروس في اللياقة البدنية، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID التخسيس: yoga36524

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren