قبل موزعة على مقال عادة ليس من السهل الجلوس انتفاخ البطن طويلة. ومع ذلك، وبعد الكثير من الناس حاول، هو كيف أن أقول ذلك؟ دعونا ننظر لا الحصر:

حاول العام الماضي، فإنه ليس من التعب، لم معدته لم يمض وقت طويل، ولكن في الساقين أكثر سمكا.

لا تأكل العشاء ذهب انتفاخ البطن، والقيام مع الجلوس شيء.

ملابس الصيف ملابس قليلا ضيق، فإنه سيتم الجلوس بشكل طبيعي حتى، لأنه لن يكون هناك محملة الدهون.

وبطبيعة الحال، شياو بيان إن صح التعبير، لا يعني أن الموقف الصحيح أي تأثير. يجلس جيدة، وفي حالات أخرى على ما يبدو، هو روحك، ومزاجه جيد. عند هان شيونغ البطن والساقين بشكل طبيعي شقة، ووزن الجسم تقع بالتساوي على الجزء السفلي من الجسم، والتي حافظت على منحنيات الجسم في الواقع يعيش بسهولة.

أما بالنسبة للأن المعدة قليلا أسفل حتى بطيئة، وكيف لنا أن نفعل ذلك؟

شياو بيان هذا يمنحك الجمال أكثر شعبية في الخارج يوصي حركة خفض الدهون البطن دروس: تاباتا.

اليوم نوصي تعليمي 3 إجراءات سريعة، والعمل كل دقيقة واحدة، فهي في مكان، و، إلى أقصى حد ممكن لبذل المزيد من مرات خلال دقيقة واحدة. 3 العمل كمجموعة، استراحة قصيرة بين المجموعتين، والقيام 3-5 مجموعات في اليوم الواحد.

1، جاك القفز

2، بوبي القفز: في الموقع، مع مجموعة من رموز العمل سوى تحلل لنرى الجميع.

3، وتطور الروسي

المزيد من اليوغا، دروس في اللياقة البدنية، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID التخسيس: yoga36524

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren