الذروة مثل تأثير:

يذكر ثيقة حزمة السيطرة الخصر، مع سيطرة قوية الاستقرار العاطفي، عززت السيطرة المعلومات داخل شنقا الإرادة الشعبية والسيطرة، لالخصر تشى، والتعب، وضعف الكلى والمعدة وانتفاخ البطن الناس همي ، بل هو خيار تمارين جيدة جدا. عدم الاستقرار الحيض، الإناث البرد الرحم، بل هو أيضا خيارا جيدا التدريبات.

بيناكل للفورمولا 1:

الخطوة 1: الركوع الاسترخاء مع بداية، زي جيدة ضبط تنفسك، لا تسمح لها متناثرة، الأسلحة ممدودة الجسم أطلقت في التدريب الذروة من نوع.

الخطوة 2: فتح الأسلحة وعرض الكتفين والساقين معا، والتنفس العميق البطيء، مع رؤوس الأصابع قدم الشفط، وتشديد الخصر والوركين والكتفين وطول الذراع بينما الوراء الضغط عليه على طول العمود الفقري .

الخطوة 3: الحفاظ على هذا الموقف، والتنفس في حزمة الخصر علقت معلومات التحكم (30 ثانية)، بقدر الإمكان وضع اجمع الوركين، مثل ذروة الحكومية القابضة تستقيم.

نصيحة 1: نقطة البداية لنوع الطراز القمة اختياره من الركوع البداية، لأن هناك راكع بين الذروة وغيرها من علاقات وثيقة واحدة ساجد دعا ركوب كينغ كونغ، نقطة ارتكاز كينغ كونغ في وسطه، هو مزاج الاستسلام تكييف، في حين أن نقطة ارتكاز للصيغة ذروة الخصر حزمة، وأيضا السيطرة على العواطف. حزمة الخصر إلى تعليق في السيطرة على معدل الفائدة، أو يمكن أن تكون إلا يتقلص، لا Bandha.

نصيحة 2: ممارسة الرقابة الأولية في غضون علقت أسعار الفائدة ذروة نوع، والوقت ليس وقتا طويلا، في غضون 30 ثانية، وهذا هو خيارهم يمكن أن يكون. تحكم في هذه اللحظة، يشعر نفسك مثل الجبل، وكأنه التوازن يقف في الأرض، من الموقف ذروة السيطرة، لنقدر جوهر الجسم بأكمله، وأنه هو جبل ومستقرة وقوية، تستعد، واسمحوا العواطف مثل الجبل بشكل عام استقرت، بما في ذلك تتدلى دور أسعار الفائدة، بحيث تشعر ارتفاع عقليا، بهيجة، وحلقت، طويل القامة ومستقيمة.

المعادلة 2 ذروة:

الخطوة 1: التنفس البطيء والقدمين الضغط على الأرض، تستمر الأسلحة لابعاد الصحافة تمتد، عقد مستقر هذا المنصب لمدة 2 مرات بطيئة، لطيف تحويل نفسا عميقا.

الخطوة 2: اكتمال العملية، يطرح التحول، والركوع احتياطية أسلوب العبادة واسع، وعودة الدم إلى تجربة ممارسة الهدوء.

الخطوة 3: الممارسة المتكررة ثلاث مرات.

نصيحة 1: الذروة مثل بأذرع مفتوحة لا ينبغي أن يكون أكثر من عرض الكتفين، وهذا التوسع الذراع نمط مختلف في ظل الكلب، عندما واسعة جدا، وسوف تتركز السلطة في الذراع، بينما يصعب تشكيل التسرع حزمة الخصر، ذراع مساعد والساق القوة المعتدلة إلى؛ القدرة على توفير مفتاح تلقى في الخصر والوركين باعتبارها الجانب بكفالة، رفع الأمر إلى الجسم كله، تشكيل قمم السيطرة.

نصيحة 2: للحصول على الحشد والإمساك، وعندما يمارس الذروة من نوع ويمكن أن يضاف مع الرافعة حزمة العاني، لذلك تكييف مفيد أيضا إلى البواسير، وهبوط المستقيم. بشكل عام، طالما أنك يمكن أن تبقي على الفوائد المعلقة 30 ثانية، يمكنك التحكم في هذا حراك أسلوب، مع تغطية الدم يمكن أن يتحقق من خلال تأثير الحرارة من الداخل إلى الخارج، وجسم الإنسان هو غاية الشعور بالراحة، والنتائج اختراق الحرارة دائم، وليس ذلك النوع من طبيعة الطفح حكة في الدم، ولكن أدنى، أصيب حرارة مستمرة باستمرار.

بسيطة لتلخيص:

كلب تحت تنسيق جهود الوركين الجسم وبدأت تمتد على طول أطرافه الجسم، ودفعت أخيرا لضغوط لاستكمال التدريبات التنسيق الشامل لتمتد أطرافه معا، وهذا هو قمة نمط الجسم أطرافه تقلص الوركين والخصر الموضع النهائي على البطن حزمة، الجسم يشكل شكل peak!

ثم أقول ببساطة، هو هذا: الكلب هو امتداد المقبل هو ذروة الأناقة في المجموعة. كثير من الناس المشاهد ليس من السهل وضع تحت الكلب أصبح غير قصد ذروة ممارسة أسلوب الحالة المادية.

في عملية التعلم واليوغا، والمعرفة من الكتب أو المعلمين للتعليم، وليس الناجمة عن، ولكن التجربة في الرأس. يجب علينا أن نستخدم الجسم والتدريب العملي على الخبرة، وكيفية التعاون مع كل الحالة النفسية والجسدية الأساسية الأخرى من الطريق في نهاية المطاف إلى تحقيق ما يلي: مستقرة ومريحة! لذا يرجى إلقاء نظرة على فن حكمة اليوغا من هذا التراث الباب في حاجة إلى ممارسة!

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren