عنق الرحم الأطباء المعلمين المرض، والموظفين ذوي الياقات البيضاء والكمبيوتر، والمتحمسين للهاتف المحمول، وعشاق جونغ من الأمراض الشائعة، وحدوث الأصغر سنا على نحو متزايد، أن ننظر في كيفية العديد من أوجه التشابه هناك، في المستويات القليلة الأولى؟

A: آلام الرقبة وتيبس (موصى به نظرة في السقف، سواء الجزء الخلفي من الشعور العنق)

الفئة 2: الرقبة والكتفين، وآلام الظهر، وقاسية، ومملة،

ثلاثة مستويات: هناك علامات التعب، وضعف جهاز المناعة والحساسية، من السهل أن تصبغ إجازة والهند، بقعة طويلة

الرابع: ذراع حرج، والألم، وخدر (بدأت من قاعدة وللذهاب إلى المستشفى)

خمسة: لامعة الوجه، وتفاوت لون البشرة، الجلد المترهل ولا تتناسب مع العمر الحقيقي.

السادس: العادية قاسية النوم الرقبة (تصلب الرقبة هو سرطان عنق الرحم خفيفة الوزن)

سبعة: المشي طائش، تتخبط والكتابة عدم الاستقرار (من البداية الى مستوى الجراحة)

ثامنا: المشي مثل يخطو على القطن، قدم واحدة عميق، ركلة الضحلة

التاسع: البول والبراز، تظهر الوظيفة الجنسية إخفاء شيء (من هذا المستوى لبدء تأثير العملية ليست جيدة)

عشرة: لا يمكن أن تجعل السرير (قد تبدأ هذا المستوى خطر عملية جراحية كبيرة جدا)

خمسة عنق الرحم الرسم البياني المحرك، وتعلم بسرعة!

النظر إلى فوق العمل النخيل

نصائح التمرين: تحرك كثيرا على اليدين والنخيل تصل، رئيس يميل إلى الخلف إلى أقصى حد ممكن، إذا نظرنا إلى الوراء.

ملاحظة: الأسلحة بشكل مستقيم قدر الإمكان، وإلا لن تحقق النتائج.

تأثير ممارسة: تخفيف الكتف وعضلات الرقبة، وتعزيز الدورة الدموية.

الكتف دوران متفرق العنق عمل II

نصائح التمرين: يد النخيل أسفل موقف على آخر، استدارة من الأمام، ثم من الأمام إلى الخلف، كل 30 مرات.

ملاحظة: تأكد من ممارسة عضلات الرقبة الاسترخاء، ودرجة من الراحة.

تأثير ممارسة الرياضة: أنشطة المفاصل عنق الرحم والكتف، والمفاصل للحفاظ على المرونة، تشنجات تخفيف العضلات والألم.

الرأس والرقبة اقتراح عمل III

نصائح التمرين: يد عبرت الملصقة على الرقبة والرأس إلى الخلف، أنها تسمح للقوة إلى الأمام، ويتكون من تأثير الاقتراح.

تنبيه: ينبغي أن يكون التنسيق من بطء العمل، وليس السعي الأعمى من السرعة والقوة.

تأثير ممارسة الرياضة: تقوية العضلات والمتانة، وقد تم تعزيز الجزء الخلفي من قوة عضلة الرقبة.

تمتد حوالي أربعة

نصائح التمرين: رئيس ببطء إلى الكتف الأيسر يميل 5 ثوان، ومتوسط العائد، يميل الكتف مرة أخرى الصحيح.

ملاحظة: الكتفين والعنق في محاولة للاسترخاء، والعمل على إبطاء وثابت هو أفضل، لا ينبغي أن يكون الكثير من القوة.

تأثير ممارسة الرياضة: لتعزيز الدورة الدموية عنق الرحم واستعادة مشتركة، ومرونة العضلات.

مع الضحك عمل خمسة

نصائح التمرين: اليدين على الوركين لها، أولا الفك السفلي في الصدر بالقرب من القوس، ونظرة الى الوراء بعد.

تنبيه: ينبغي أن يكون التنسيق من بطء العمل، وليس السعي الأعمى من السرعة والقوة.

تأثير ممارسة الرياضة: تعزيز قوة العضلات عنق الرحم، والحفاظ على مرونة طبيعية من الأنسجة اللينة من الرقبة.

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren