تذكر السنونو الشعر - المياه
يجب على الناس شرب الكثير من الماء للشرب في الصباح،
ظهر لشرب الماء ليلا لشرب الماء،
الناس عطشى لشرب الماء والعطش تحتاج أيضا المياه ...
نعم نحن قلقون من أن اليوم ضروري لشرب الماء ..
وهناك أيضا الطريق الصحيح يا ~
خصوصا ان الربيع هو سهلة لجفاف الفم،
تأكد من شرب الكثير من الماء!
5 ميزة كبيرة من المياه
1، والبقاء في الشكل
سرعة المياه عملية التمثيل الغذائي، وإعطاء الناس شعورا بالامتلاء.
وهكذا، والمياه والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية استبداله،
شرب كوب قبل وجبات الطعام لجعل أنفسهم يشعرون أكمل.
وشرب الكثير من الماء لجعل عملية الأيض أكثر مندفعا.
2، لتعزيز الطاقة
إذا كنت تشعر بالتعب، استنزفت الشعور استنفدت،
ومن المرجح أن يكون سبب الجفاف، والرطوبة تجديد.
كمية كافية من الماء يمكن أن تجعل من ضخ الدم في القلب بشكل أكثر فعالية.
يساعد الماء في الدم والأوكسجين النقل في الجسم الحي
والخلايا المواد المغذية الضرورية الأخرى.
3، والتأكيد على تخفيف
ويتكون 70 إلى 80 من أنسجة المخ الإنسان من الماء.
إذا كان الجفاف، فإن الجسم والدماغ يشعر الضغط.
ذات مرة كنت عطشان، هو بالفعل تظهر درجة معينة من الجفاف.
ولذلك، من أجل تخفيف الضغط الناجم عن الجفاف،
يمكنك وضع كوب من الماء على الطاولة،
أو زجاجة تحمل الرياضية والمياه إضافة في أي وقت.
4، تقوية العضلات
كمية المياه يمكن منع تقلصات العضلات والمفاصل تليين الجسم.
إذا كان هناك ما يكفي من المياه في الجسم الحي،
قد تكون ممارسة كثافة أكبر، قد يكون وقتا أطول،
أشعر في وقت لاحق هذا الحد، مما يساعد أيضا تدريب، جسم عضلي ضئيلة.
5، يغذي البشرة
مرة واحدة المجففة، فإن تجاعيد الجلد والغرامة الملمس يكون أغمق.
الماء هو كريم الجمال الطبيعي،
شرب الكثير من الماء يمكن أن تضيف الرطوبة إلى خلايا الجلد، مما يجعلها أكثر اكتمالا،
الناس جعل تبدو أصغر سنا.
يمكن إزالة الأوساخ والرطوبة على الجلد،
تحسين الدورة الدموية، ووهج الجلد.
فوائد الماء كثيرا،
ولكن إضافة هذه الأطعمة في الماء،
سوف يكون التأثير أفضل!
هذا المبلغ من الملح والعسل والحنظل، الحضض الصيني،
أو الليمون، وهناك إزالة السموم الجمال
شرب الكثير من الماء كل يوم، جنبا إلى جنب مع اليوغا الثلاثة التالية،
سوف النظامية الدورة الدموية تكون سعيدة، لون أفضل كل يوم!
مثلث معاداة السلطة
1. الدائمة، باستثناء القدمين، ترك الباب مفتوحا ظاهريا مزيد قليلا الساقين الجانب الخلفي
يستنشق، الذراع الجانب المسطح، الركبة اليمنى عازمة
التنفس، وعازمة الجسم إلى اليمين، الذراع عمودي على الأرض
4. يستنشق، تمديد الذراع الأيسر إلى أعلى الرأس
5. التنفس، والتواء العمود الفقري كله والذراعين بالتناوب اليد اليسرى عقد الكاحل الأيمن والكوع الانحناء وضعت في الجسم ورقبته ملتوية للحق، وفوق العينين
أسلوب قبرة
1. الركوع على الأرض، والجزء العلوي مباشرة الجسم واليدين معطلا بشكل طبيعي.
2. تمديد الساق الى الوراء، وقدم تحمل شفط والذراعين تمتد موازية على الأرض.
التنفس، وتمتد rearwardly من الجسم، وقبل دفع الحوض، يعود.
4. الحفاظ على هذا الموقف، والتنفس العميق خمس مرات.
الحد إلى وضع البداية، تبديل الساقين، وتكرار هذه العملية.
أسلوب القط
1. وضع الركوع أربعة أرجل، والأيدي مفتوحة وعرض الكتفين والقدمين الهيب عرض إربا، براناياما الطبيعي
يستنشق، المعدة إلى الداخل الانكماش، extrados، في حين أن اليسار باتجاه الركبة رفع في الصدر، رئيس عازمة الداخل، حتى الرأس ومعا مسة الركبة اليسرى.
3. التنفس، وتمتد ركلة عالية الظهير الأيسر والظهر امتدت بشكل طبيعي، رئيس الرفع إلى الأمام، وعلى مرأى انظر الأمامية
تم سحب 4. القدم اليسرى الركوع، ويتكرر نفس العملية للقدم اليمنى، 10 مرات لكل منهما.
المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس
يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren
