بنية الجسم متطورة جدا، جوال وأية حركة يجب أن تقتصر على طائفة معينة. بعض تطور طفيف من الجسم يبدو ضعيفا، ولكن قد تحتاج تشريحيا المنظور إلى إصلاح وتعديل، لأنه في المدى الطويل قد يؤدي إلى الأضرار التي لحقت الجسم. اليوغا، وhyperextended مشترك ينتمي إلى جزء مهم من الحاجة المذكورة أعلاه يمكن إصلاحه. في هذه المقالة، ونحن نركز على شرح الضرر الناجم عن تمدد مفرط الكوع وكيفية تحسين hyperextended.

1. ما هو الكوع hyperextended

الهيكل العظمي من الكوع: الكوع تنتمي بنية الارتباط العقدة، ذراع العضد، نصف قطر الذراع، الزند مزيج من ثلاث عظام، متصلة بواسطة الأربطة والأوتار، ويشارك في دور القوة. عندما يكون الشخص الذراع على التوالي، وتمتد على الكوع، وعادة ما تظهر السلاح ليكون خط مستقيم، وهذا هو شقة من 180. ما يسمى الكوع hyperextended، وهذا يعني عندما الذراع شقة، زاوية افتتاح أكثر من 180.

2، hyperextended الكوع ضرر

في الواقع، لا تحتاج إلى الكوع وعلاج hyperextended جنون العظمة مثل اليقظة، والحياة اليومية hyperextended ظاهرة الكوع لا يؤثر سلبا على القلق الأساسي للجسم البشري. مفاصل مختلفة من مختلف الأفراد هناك مستويات مختلفة من ظاهرة hyperextended، يولد بعض ما، ليست صفقة كبيرة. ويتكرر الضرر محددة، على المدى الطويل، وحركة الكوع hyperextended الظاهرة، لأنها يمكن أن تسبب ارتداء الغضروف، والذي من شأنه أن يضعف حيوية مشتركة.

3، حيث الكوع hyperextended

على المدى الطويل hyperextended ممارسة اليوغا ظاهرة الكوع يمكن أن يسبب ارتداء الأنسجة الرخوة، مما يؤدي إلى الألم أو عضلة الذراع وتشنجات، ويمكن أن تضعف قوة عضلات الذراع أو المنتجات خدر حالة اللاوعي. بعض الوسائل المستخدمة عادة مثل بقية تلطف، وسيلة جيدة لآلام القتال الناجم عن تمدد مفرط من البرد في كل مكان. ولكن العواقب إذا تمدد مفرط سببه شديدة جدا، قد تحتاج لعملية جراحية لحلها.

4، لتجنب hyperextended اقتراح الكوع

أولا: قوة التوالي على غرار ذراع لتجنب تأمين الكوع

الكوع قفل يعني أن الوزن الكامل للجسم يمكن أن يؤخذ إلا عن طريق المفاصل والعظام، وهذا ينبغي أن تتحمل معظم قوة العضلات لم بدأت على نحو فعال. عندما تحاول دعم في المرة القادمة، واستخدام العضلات التمهيد المزدوج وقوة مشتركة لإكمال الموقف، ليس فقط لإكمال درجة ستعزز الموقف، وليس إلى تلف المفاصل.

أسلوب الموصى بها: تحت الكلب، على غرار الوقوف على اليدين، على غرار الجانب

الثاني: ذراع الميزان قوة دوران الخارجية

عندما hyperextended تحدث الكوع، عادة ما يكون هناك اتجاهات الذراع في الدوران الخارجي. ثم أنت بحاجة لتعلم كيفية استخدام القوة لدوران الداخلي والدوران الخارجي لاخراج تمتد عظمى. بعض اليوغا الوضعيات الذراع اضافية عند الحاجة لدعم وزن الجسم، يمكنك محاولة لجعل بقية الإبهام والأصابع عن طريق دفع الإقامة، والكتف نحو اتجاه الجسم الإسك، ثم هناك داخل ذراع الدوران واعية، الكتف مفتوحة، حتى تتمكن من تجنب فرط التمديد .

أسلوب الموصى بها: تحت الكلب والقطط وغيرها من الحارة البقر نمط الكتابة

ثالثا: عندما اليدين فوق رأسه، في محاولة لثني الكوع

ويهدف هذا المقترح إلى جلب الراحة للناس من قبل الكوع جاما hyperextended

أسلوب الموصى به: المحارب الأول، الهلال على غرار سباق، على غرار الجبل

رابعا: للعثور على العضد غرق الشعور Jianwo

التفاصيل المطلوبة لعضلات الظهر كاملة تعاون قوي، والدعم هو موقف أسوأ من ذلك. وسوف تمنع بشكل فعال الإصابة وحتى قفل حزام الكتف، وهذا بدوره يمكن أن تساعد على إيجاد ذراع الدعم، الكوع وبالتالي لا تحتاج إلى تحمل القوة المفرطة من قبل قوة من آلية التعويض والضرر القضية.

أوصى نمط: لوحة مائلة، تحت الكلب، تمساح

أعلاه، نحن نريد أساسا لمساعدتك على تجنب الإصابة غال الذي hyperextended الكوع ممارسة يجلب. كما نأمل أن تمدد مفرط مشترك يمكن أن يسبب لك القلق، لحماية المفاصل هي الأكثر المعرفة الأساسية للممارسة اليوغا. أتمنى لكم بعيدا وجود خطأ في الممارسة العملية، اليابان له فوائد -

المزيد تدريس اليوغا، والوضعيات اليوغا، اليوغا التخسيس

يرجى الانتباه إلى عدد العام قناة الصغرى: اليوغا ID الرجل: yogaliren