فقدان الوزن هو التمسك بعض التفاصيل الصغيرة التخسيس، قبل الذهاب إلى الفراش إذا نحن لا تزال قائمة مع خمسة أشياء صغيرة، حتى النوم، وأيضا يحرق جسمك الدهون!

1 كوب من الماء قبل تناول العشاء

تلتزم لشرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام، بحيث يمكن أن تقلل من الشهية لتناول العشاء، لمنع الإفراط في تناول الطعام. وفي الوقت نفسه تطهير الأمعاء مقدما، ويساعد على منع الإمساك. التوصية 1 ساعة بعد وجبة شرب الكثير من الماء لمنع تضخم المعدة. الحساء هو نفس السبب.

2، والعشاء سبعة الثالث من أطباق اللحوم

في الليل للحد من المواد الغذائية الأساسية من الأرز، ويمكن أن يكون وعاء، والخضروات منخفضة نسبيا من السعرات الحرارية، والألياف، والمزيد من المياه، والمكونات يمكن أن يكون أكثر، وهو ما يمثل ثالث واحد اللحوم الغذائية يمكن أن يكون. محاولة لطهي، وليس النفط القائم على الأطعمة المقلية، لذلك من السهل ارتفاع بسهولة، فإنه لا يفضي إلى فقدان الوزن. العشاء عادة أكل أقل، تغذية أقل، وعادة في كامل الدقيقة 67 واخماد عيدان تناول الطعام.

3، والوقوف 30 دقيقة

بعد العشاء، وتستخدم العديد من الناس إلى الكذب، ومشاهدة التلفزيون في المنزل. ولكن من السهل أن تراكم الدهون، ومشاهدة التلفزيون هو في الأساس لأخذ حمام للنوم، ووقت النشاط قصير. عادة بعد تناول وجبة يمكن أن يقف 30 دقيقة، 1 ساعة بعد وجبات الطعام أشخاص مؤهلين لالمشي السريع لمدة 30 دقيقة يمكن أن تساعد في التمعج، والغذاء الأمعاء الاستهلاك، والوقوف مع المشي السريع يمكن أن تقلل من وعاء صغير.

قبل 4، قدم 20 دقيقة قبل النوم

قدم في العادات الصحية هواية كبار السن، والسمنة في الانتفاخ بشكل خاص الذين يصرون على أقدامهم يمكن أن تعزز الدورة الدموية وتساعد عملية الأيض القمامة، وتعزيز تدفق الدم، فإن الجسم يتخلص من هذه الظاهرة الرطوبة البرد أوه!

5، القرفصاء 100 مرة

القرفصاء تنتمي العمل اللاهوائي، والعمل هو الذهب الطرف السفلي ممارسة العضلات. التمسك القرفصاء يمكن أن تعزز القلب والرئة القدرات، وخلق Tunxing حسن المظهر، مع تعزيز الجسم حرق الدهون، حرق الدهون أيضا تمكنك من النوم في الليل. أنصحك أن يجلس القرفصاء 20 مرة، والتمسك المجموعات الخمس، والتراكمي 100.

عدة عادات النوم لانقاص وزنه، يمكنك القيام ببعض المهام؟

  الرياضة الذكية معدل ضربات القلب عداد الخطى سوار، وضغط الدم يمكن أن ينام عند شراء ساعة 99.00