كيفية تعزيز معدل فقدان الدهون؟ وهناك بعض النصائح العملية، وتعلم شيء!

1، محطة متعددة أكثر المشي

هذه الدهون، بل هو نقطة مهمة جدا. قديم يمكن أن تقف، لا تجلس، لا يمكن أن يقف على المشي حول. غير راغبة في التحرك، هو سبب واحد كبير لك الدهون.

لذلك، بالإضافة إلى مكتب مع التعلم لا مفر منه، ما دام لديك الوقت للوقوف والمشي. العمل والدراسة ساعة واحدة 15 دقيقة على ما يصل الأنشطة، يمكن للجسم أن تعزز الدورة الدموية. لا تستطيع أن تفعل ممارسة التمارين الرياضية بعد وجبة الطعام، وهو 30 دقائق سيرا على الأقدام أو الوقوف ضد الجدار، مع مرور الوقت أنت بالتأكيد فعالة إلى حد ما.

2، بذل المزيد من الأعمال المنزلية

القيام بالأعمال المنزلية تجعلك حرق السعرات الحرارية، ولكن أيضا تجعلك أكثر مع مشاعر الوئام العائلي. كثير من المنزل من المشاجرات العائلية وتافهة، والسمنة، ويجب عليك ممارسة أكثر من ذلك، تأخذ على الأعمال المنزلية، وجعل لكم حرق مزيد من السعرات الحرارية، بانخفاض ضئيلة جدا.

3، في المساء لا تأكل اللحوم، وأكل الكامل السادس

ليلا لتأكل أقل، وتناول الطعام للحفاظ على ست نقاط. إدارة والمكون العشاء، والذهاب إلى الفراش ليلا لتجنب احتمال نمو الدهون، وعلى المدى الطويل الماضي، ويمكنك التحكم في الجسم.

قبل النوم 4، 15 دقيقة تمتد

ملاحظة أنه بالإضافة إلى تمتد النوم وقت النوم، ولكن أيضا يمكن أن تعزز الدم واضح، في حين أن تدهور الدهون في الجسم.

العديد من الإجراءات الموصى بها، كل عمل دورة 1 دقيقة 3-4 المجموعة.

1

2

3

4

مشاهدة: عدد العالمية للياقة البدنية

الحصول على أسبوع واحد خسر 4 جنيهات، برنامج مبتدئ اللياقة البدنية

كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم؟ انقر على "مزيد من المعلومات"