دور عضلات البطن
دور الفسيولوجية للعضلات البطن هي المسؤولة عن الحفاظ على حركة مستقرة للسيطرة الجذع ووزن الجسم، بما في ذلك الانحناء، والانحناء الجانبي وتطور وهلم جرا. حماية أعضاء البطن، وأسفل الظهر العمود الفقري، للحفاظ على المنحنى الطبيعي للأسفل الظهر.
عضلات البطن ليست للفرد، ولكن البطن بأكمله، والتي تشمل العضلات المستقيمة البطنية، منحرف الخارجية، عضلات البطن الداخلية المائل والعرضي.
اللياقة البدنية هل أنت في يائسة البطن التدريب سترة خط على الطريق؟
ارتفاع الدهون في الجسم هو القيمة المطلقة القاتل، وتريد عضلات البطن، والحد من الدهون أولا.
يجب أن نجتمع عندما جاءت البطن حركة التمارين الرياضية، وأفضل السباحة، من خلال الركض. للناس المزيد من الدهون، معتدلة أولا التمارين الرياضية (تشغيل، القفز على الحبل، والسباحة، الخ) لضمان قدرة الاستهلاك اليومي أقل من استهلاك الطاقة، وذلك من أجل ضمان استهلاك الدهون، تمارين البطن ثم ساعد، تمارين البطن في هذا الوقت أفضل، ويجب أن يكون تدريجيا، وممارسة مستمرة.
بالطبع، هذا العمل ليس مجرد التدريب البطن في حين أنه أيضا الدهون انخفاض تأثير التدريب معا.
1
2
3
4
5
6
التدريب في البطن يمكن أن تفعل أكثر من عملية بسيطة، ولكن أيضا الالتفات إلى أن النظام الغذائي، ما يسمى الثلث سبعة من خلال ممارسة تناول الطعام، كما تعلمون!
عليك أن تعرف كيف تأكل!
1، كميات أقل من النفط وأقل من الدهون (النظام الغذائي ينبغي أن تولي اهتماما لتقليل كمية من النفط)
2 نسبة عالية من البروتين (وهو البروتين الذي يمكن أن تساعدك على إصلاح الألياف العضلية التالفة بعد التمرين وأقوى تصبح أكثر سمكا.)
3، وتناول المزيد من الحبوب الكاملة وغيرها الغنية بالألياف (يشير مثل البطاطا، والبطاطا الحلوة، والفواكه والخضراوات وغيرها من المواد الغذائية لتناول الطعام، وتناول معنى له كغذاء أساسي لتناول الطعام قدر الإمكان)
