الكاريزمية، الرجال مفتول العضلات، وليس الصدر سميكة، والبطن مثير رجل ولا يعود قوية، سيقان قوية من الرجال، ولكن الرجال لديهم قاعدة عريضة والكتفين نصير.

الكتف خلال التدريب، ونحن غالبا ما يخطئ ويمكن أن يعزى إلى فئتين:

• خطأ العمل أو تشوه، مما أدى إلى وقوع إصابات. تدريب الكتف وفقدان الوزن مختلفة وتتطلب الكثير من الطاقة المتكررة نوع الحركة من أجل تحقيق نتائج مثالية، ولكن هذا غالبا ما يؤدي إلى التدريب المفرط أو إجراء تشوه في التدريب، مما تسبب في إصابات الكتف.

• الاستخدام غير السليم للجهاز، مما أدى إلى وقوع إصابات أو يؤثر على الآثار الصحية. العديد من الأصدقاء ركض الكتف خلال التدريب، وعندما تفعل ببساطة دفع عمليات أو موقف الحديد، في الواقع، فإن أفضل الممارسات الكتف الدمبل معدات اللياقة البدنية وحبل. استخدم معدات اللياقة البدنية صحيحة مع حق كل ممارسة يمكن أن تجعل ممارسة تأثير مضاعف.

تدريب الكتف من الطراز القديم جدا

لقد حان الوقت لدماء جديدة ...

1. الدمبل المنتخبة

2. رفع الجانب الذراع

3. انتخاب الحديد

4. حبل التجديف تستقيم

بنود العمل: من 8 إلى 12 مرة كل

4-5 مجموعات كل عمل