انقر على الكلمات أعلاه الزرقاء عدد العالمية للياقة البدنية لزج

باستثناء أصلي يغذي | نسخ دون إذن محظور

أقل قوة أقصى هي القوة الأساسية للجسم الإنسان، فمن المهم أيضا لتدريب أقل قوة أقصى، وهناك غني عن شيء مثل هذا: "إن أول جذور شجرة قديمة، ولكن الناس أقدام القديمة أول انخفاض"، يمكن للمرء أن يتصور أهمية الساقين على جسم الإنسان.

بنين ممارسة الساق، وليس فقط أن يكون خط المحطة المثالية، ولكن أيضا كامل من قوة، في حين أن الفتيات لا لتدريب عضلات الساق، فقط لضيق عضلة الفخذ، وتدريب مرهف والساقين رقيقة. هل لديك زوج من الفخذين رقيقة، على التوالي، والبيضاء، وعلى الطريق يمكن أن يحقق الكثير من رؤوسهم.

بعض الأصدقاء قد لا يكون الكثير من الوقت لتشغيل الصالة الرياضية،

في المنزل كيفية ممارسة ذلك؟

اليوم يجلب سوف المنزل تكون قادرة على ممارسة الحركة في الساقين،

هذا العمل بغض النظر عن الجنس، يمكن أن تمارس!

حركة،

العمل الثاني،

العمل الثالث،

عمل أربعة،

العمل خمسة،

العمل VI.

العمل VII.

العمل VIII.

العمل IX.

المجموعات 3-5 ويتكرر كل عملية، وعدد كل مجموعة 20-30، 30-50 ثواني راحة بين مجموعات.

نتذكر أن تفعل الحركة الأولى حول بداية ممارسة تمتد المقبلة، أقدر على مساعدتك على الاسترخاء العضلات.

النصائح:

عندما نفذ الفعل، وتذكر لوحة حصيرة اليوغا لمنع إصابات المفاصل!

الفتيات تريد أن تفقد الوزن، وكيفية ايجاد وسيلة يمكن الاعتماد عليها؟

وأوصى عدد من كبار فقدان الوزن العام

أخت صغيرة للياقة البدنية

(رقم: xjjjss)

اضغط رمز ثنائي الأبعاد، والمخاوف تحديد

كل واحد الإصدار الأصلي واردة!

الخاسر القليل الدهون Qinshou متنوعة من الفيديو اللياقة البدنية، والرقم العمل GIF،

الأخوات صغيرة موجهة شخصيا فقدان الوزن العلمي،

الأسلحة المدخنة نحيف، بطن العجاف، والوركين، نحيف الجسم أوه!