هذه الورقة هو العمل الأصلي، الانتحال، والتعدي تقرير!

أي شيء آخر لا تريد أن تتحرك، ولكن كسول جدا لممارسة؟ القيام تمتد العملية هو جيد.

يمكن أن الحركات تمتد تمتد الأوردة، بحيث يصبح الجسم لينة.

هيئة المولود الجديد هو أنعم، والأطفال ممارسة كلمة الحصان، بعد الدعم اللدود بشكل خاص من السهل القيام به. ولكن مع كبار السن، ويصبح الجسم قاسية. الكبار خاصة، طفل ليس له عظام خففت. وعادة ما يمكن أن تمتد أكثر من إجراءات لمنع مزيد من تصلب.

تمتد يمكن أن تعزز النوم ليلا. غالبا ما تمتد العمل يسمح لك لتعزيز الدورة الدموية، وخاصة للأسر الفقيرة الجلوس لفترة طويلة انخفاض الدورة الدموية أطرافهم، ويسلب الجسم من الفضلات، لجعل لكم مريحة طوال اليوم.

تمتد هو حركة للمساعدة على إبقاء الشباب، ومكافحة الشيخوخة. لا شيء أكثر من مجرد مجموعة من الحركات تمتد يأخذك 10 دقيقة، ولكن الفوائد على المدى الطويل.

تعلم كيفية القيام تمتد ذلك! تعبئة جميع أفراد الأسرة ليوم واحد لمعرفة من الذي العظام ليونة الآن!

واصل كل عمل لمدة 30 ثانية، 2-3 مجموعة!

أي اقتراح تمتد،

تمتد اثنين،

الكاحل أقرب إلى الأرداف

وتمتد ممارسة ثلاثة،

قد يكون الركبة أقرب إلى الأرض

تمتد الرابع،

إلى أقصى حد ممكن لثني خلف الجزء العلوي من الجسم.

العمل خمسة،

العمل VI.

العمل سبعة