الطب الصيني يعتقد أن النوم هو نظام خطوة مهمة، يمكنك ضبط توازن الين واليانغ، إعادة شحن البطاريات الخاصة بك، الطحال الكبد Huwei. ذات نوعية جيدة الناس من النوم، والحالة النفسية هي أيضا جيدة جدا.
والمجتمع الحديث، وسوء نوعية النوم أصبح متحيزا بشكل متزايد نحو الشباب، ضغوط العمل الإضافي الشباب، والبقاء حتى وقت متأخر لتصبح القاعدة، وقت النوم العميق هو باختصار، والأرق، وقلة النوم من المحتمل أن زيادة الوزن.
نوعية رديئة من النوم، وكنت قد نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش، فإنه يفعل أيضا في الأمور التالية:
1، قبل الذهاب إلى السرير وقت متأخر من الليل
وتستخدم العديد من الناس إلى وقت متأخر من الليل، والذهاب إلى الفراش تغذية جيدة. وهذه المرة النوم والمعدة لا يزال قيد التشغيل، وتحطيم هضم الطعام، والمعدة لا يمكن كسر على نحو فعال، وبطبيعة الحال، تؤثر أيضا على النوم الخاصة بك، ولكن أيضا تسريع تراكم الدهون في الجسم.
وقت النوم وجبة خفيفة سيزيد من العبء على الكبد، فإنه لا يفضي إلى النوم للجسم للتخلص من السموم.
2، قبل الذهاب إلى السرير الشرب
بعض الناس يعتقدون كأسا من النبيذ قبل الذهاب إلى السرير، هناك دور الجمال. إنما الخمر وتسريع الدورة الدموية، لذلك كنت روح من الإثارة، من السهل أن يستيقظ في الليل والحاجة الكحول الانزيمات كسر، حالة سكون عرضة للضرر الكحول على الكبد، مما تسبب في أضرار للجسم ليست مفيدة.
البيرة، المشروبات الكحولية، ناهيك عن والسعرات الحرارية الكحول ليست منخفضة، وتجعلك غير مدركة الدهون، لذلك الشراب قبل الذهاب إلى الفراش لا ينصح.
3، وارتفاع كثافة التدريب قبل الذهاب إلى الفراش
ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى السرير، والجسد هو أكثر إثارة، وأنك لن تغفو بسهولة، ويؤثر على حالة العمل في اليوم التالي. 1 ساعة قبل النوم عموما مناسبة فقط لممارسة منخفضة الكثافة في stretchability، رفضت ممارسة ذات الكثافة العالية.
4، قبل الذهاب إلى السرير للتفكير كثيرا
كثير من الناس خلال النهار بسبب ضغط العمل أو الاضطراب العاطفي كبير جدا، مما يؤدي إلى النوم ليلا لا يمكن أن تتوقف الأفكار، والتفكير أكثر من اللازم، حتى نعسان جدا لم أستطع النوم. ينصح النوم تفريغ نفسي لا أعتقد أن الكثير من العمل للقيام به، تتداخل مع نومك.
نصف ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ليلا، هو المغذي "العصر الذهبي".
تريد أن تكون في صحة جيدة، يمكنك عصا حمام ساخن القدم كل يوم.
كما يقول المثل، "قدم الساخنة، يفوز منشط" لأن حمام القدم الساخنة يمكن أن تنظم وظيفة الأجهزة، مع تعزيز الجسم المادي.
الإنسان الأساسية القدم، ويمكن أن قدم تعزيز الزوال الكبد، وإزالة السموم فعالة، وتعزيز مسح الأوعية الدموية، وتسريع الدورة.
الوقت قدم العام مساء السابع - تسعة، ويفضل 20-30 دقيقة التحكم في الوقت.
بعد شرب كوب من الماء الدافئ حمام القدم
وقدم تجعلك تعرق قليلا، وهذه المرة لإضافة كوب من الماء، ويمكن إضافة الرطوبة، يمكنك وضع نقاط أيضا الحضض أقحوان، أو صحة أفضل تأثير كبد اه.
