العديد من نموذج الذكور لديه نوبة والقيمة المطلقة العضلات واضحة، جميل هو أكبر بصماتها. كثير من الناس يعتقدون أنها تستخدم معدات اللياقة البدنية في طويل القامة، وليس كما هو تعقيد الوضع الحقيقي كما تظن.

نموذج الذكور من ألمانيا يدعى ماريو أندرو ريان، وتزن حوالي 88 كجم، وقال انه المشتركة طريقه لياقته!

أريد للحفاظ على الدهون في الجسم منخفضة، وعضلات البطن للحفاظ على واضحة، ثم نحن بحاجة للذهاب إلى تشغيل فرشاة الدهن؟ ماريو والركض أبدا، ايروبيك تدريب له أكبر السري: المشي!

ما دام الوقت إلى وجهتك في غضون ساعة، وقال انه لا تدفع!

في محطة المترو والسلالم رأى والمصاعد، والتي من شأنها أن تختار؟

اختار ماريو الدرج، ضد عدد من الخطوات التي تراكمت في اليوم، كل يوم يمكن أن يحرق السعرات الحرارية الزائدة.

هذا بالإضافة إلى المشي، كيف تدريب العضلات؟ وقال ماريو انه بالفعل لم خمسة أشهر لم يذهب الى صالة الالعاب الرياضية، وليس فقط لا تقع العضلات، ولكن يشعر عضلات أقوى!

براز اثنين فقط، وسوف تكون قادرة على ممارسة مزيج من مجموعة متنوعة من الإجراءات، مثل دفع عمليات، ثني الذراع والإرشاد.

إذا كنت تعتقد أن هذا هو بسيط جدا دفع عمليات، رفع القدمين، ويمكن ممارسة تمارين الضغط صعوبة أعلى.

دفع عمليات بوبي القفزة هو المفضلة لديه اللياقة البدنية المنزلية حرق الدهون العمل، سهلة التعلم، وكثافة عالية جدا.

منطقة العقلة التدريب الذقن المتابعة، هو مقلوب أيضا له ممثلين المعتاد.

التدريب في البطن، والمفضلة لديه هي حركة رفع الساق، سواء كان يبقى على الطاولة، سحب على شريط أفقي، أو دعم جهة ممارسة JIEKE.

برامج تدريبه لعام، يختار 4-5 أنواع من العمل لمدة 20 دقيقة من التدريب المستمر وكثافة عالية، وليس أثناء الراحة أو الراحة قليلا، ويمكنك الحصول على نتائج جيدة في تدريب العضلات!

هذه هي الحركة اللياقة البدنية وعادة ما يستخدم نموذج من الرجال، على الرغم من أنك قد تعتقد أن ممارسة مثل هذه لا يمكن أن تساعدك على تدريب كتلة العضلات الكبيرة، ولكن الجميع لديه السعي الخاصة بهم من الملابس ورقيقة، واللحوم الشريط الذي سعى.