السبانخ يحتوي على كميات كبيرة من B-كاروتين والحديد، بل هو مصدر ممتاز للفيتامين B6، وحامض الفوليك، والحديد والبوتاسيوم. الأغنياء في فقر الدم بسبب نقص الحديد وتحسين تأثير يمكن أن يسبب رودي، لامعة، ويحتوي السبانخ أيضا على كميات كبيرة من الألياف النباتية الخام، مع تعزيز التمعج المعوية. السبانخ هو الخضار المغذية وغير مكلفة، ولكن السبانخ يحتوي على حمض الأكساليك أكثر، الإفراط في تناول المواد المغذية في الجسم يمتص أكسالات الكالسيوم سوف، وبالتالي فإن أفضل طريقة لأكل السبانخ سلطة مع الماء المغلي بعد تناول الطعام. يغلى السبانخ مع اللامائية القيام استخدام تثبرور من وعاء، ثم الولايات المتحدة هي السبانخ المياه راض على الماء، ثم إضافة مجموعة متنوعة من الضمادات مكونات السلطة، حتى تتمكن من إزالة معظم حمض الأكساليك، طعم أكثر الطازجة واللذيذة، لا قبض الأوعية! مرحبا بكم في مثل نفسك لجعل الأطفال الغذائية إضافة بلدي الصغير إلكتروني zl25495165، وخلق المزيد من الغذاء سبانخ الفول السوداني المطبوخة خل

الخطوة 1

[مواد] السبانخ، والقطب الشمالي الروبيان، المشملة شجرة، والفول السوداني والسمسم الأسود والجزر والزنجبيل والثوم وصلصة الصويا والخل والزيت والسكر والملح [أدوات] استخدام تثبرور من وعاء، تثبرور زوبعة صغيرة [نهج] (1)، والسبانخ وتنظيفها، والسبانخ في وعاء بارد، لا يضاف الماء، وغطاء ومباشرة ومفتوحة 1000 التدفئة واط، الطائرة طبخ بدء تنفيس على غطاء حوالي 1 دقيقة، لإزالة وضعت راض المياه الولايات المتحدة على الماء، ثم إزالة واستنزاف السبانخ الاستعداد المياه؛

الخطوة 2

الجزر في الماء المغلي والماء المغلي اقتنعت بأن الولايات المتحدة حوالي 1 دقيقة، ثم إزالة والسماح لتبرد مصفاة الاستعداد، الثوم، الثوم الغيار المسمى مع تثبرور الإعصار الصغيرة؛

الخطوة 3

إعداد جميع المكونات والتوابل.

الخطوة 4

السبانخ والجزر المزيج، رش غارقة الحضض غسلها، ووضع الروبيان القطب الشمالي.

خطوة 5

الزنجبيل، الثوم، الفول السوداني المفروم، وبذور السمسم معا في كبسولة وأضاف صلصة الصويا الأسود والأبيض والخل والملح والسكر، والمبلغ المضاف أخيرا من زيت السمسم، ومزيج معا.

خطوة 6

منقع توابل الصلصة فوق السبانخ برشاقة.

خطوة 7

سوف ثمانية الطازجة واللذيذة سلطة السبانخ للقيام بهذا العمل!