"من أجل الحفاظ على أقصى قدر من المكونات نكهة، سياسة جيدة نهج الحد الأدنى، فقط قليلا مخلل مع سمك القد الملح، تجهيز الأغذية بسيط، مجرد تسخين، لكن دون أن تفقد طعم لذيذ، الأهم من ذلك هو الحد من امتصاص الدهون، للصحة؛ " المكونات
إكسسوارات
- ملح كمية مناسبة
- الفلفل الأسود قليلا
- حبيبات السكر كمية مناسبة
- عصير الليمون المركز كمية مناسبة
- بروكلي قليلا
- الطماطم 2
- شيميزو قليلا
- الماء والنشا كمية مناسبة
- الحلو والمر طعم
- مقلي الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 فيليه سمك القد شطف، سطح الماء الفتيل مع ورق المطبخ، ويرش قليلا المملحة اللذيذة. -
بعد 2 القرنبيط الغمر بالماء والملح، والماء المغلي الوقوف. -
3 وعاء صغير في عصير الليمون الطازج أو عصير الليمون التركيز والسكر وقليل من الماء، -
4 ينضج لمدة 2-3 دقائق بعد بداية وتستمر لطهي الطعام، النشا والماء النشا، وسكب في موقف عاء صغير، غلي عصير تغذية الذوق الذوق، إضافة عصير الخاصة بهم أو السكر؛ -
5 بورق المطبخ ملطخة قليل من الزيت في الجزء السفلي من وعاء دائرة القضاء وعاء، ودرجة حرارة منخفضة، -
بعد 6 شرائح سمك القد في الحرارة عموم حريق صغير تقلى ببطء. -
بعد 7 تقلى الجانب الملونة بانخفاض طفيف رأسا على عقب، بعد تشديد بعض زريعة الأسماك، أن يرش القليل من الفلفل الأسود وعاء. -
8 صلصة الليمون ويصب فوق السمك المطبوخ مع الخضار يمكن أن تؤكل.
نصائح
تشغيل لعب فقط وعاء من النفط وآثار تجهيز الأغذية، وليس أقل، طعم غير دهني ولكن حتى أكثر شعبية.
