وكان آخر للقيام ثلاثة ألوان الكينوا تفحم اليقطين، وعلى ما يبدو شعبية جدا، الكينوا محتوى البروتين تصل إلى 16 إلى 22 (20 البقر) والحليب وجودة اللحوم وإلى حد ما، وغنية الأحماض الأمينية، ومحتوى الألياف الغذائية قد تصل إلى 7.1، 0 الكولسترول، خال من الغلوتين، قليل الدسم، منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة نسبة السكر في الدم، وكلها تقريبا من ممتازة الطعام الأكثر شيوعا. اليوم، وهذا نوع من الخبز مطهو ببطء الطماطم الكينوا Maifan، وأضفت عدة الخضروات والمواد الغذائية الغنية بالنفط واللحوم والخضروات، وعبق حامض لذيذ، واللياقة البدنية والحد من الدهون، وجبة ظهرا، وذلك خيارا جيدا. ثلاثية الألوان الكينوا 100 غرام الدخن 50 غراما سجق A بامية 3 طماطم 1 بصل 1/4 فاصوليا خضراء 20 غراما صلصة الصويا 1 ملعقة طعام ملح قليلا زيت جوز الهند 1 ملعقة طعام

الخطوة 1

المواد الخام جاهزة، الطماطم، مقشر، البيض المطبوخ

الخطوة 2

مقطعة إلى قطع صغيرة المكونات بديلة

الخطوة 3

يغسل الكينوا والدخن

الخطوة 4

وعاء إلى 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند، زيت جوز الهند لا الزيوت الأخرى وضع ويمكن أيضا أن يكون البصل مقلية.

خطوة 5

الطماطم (البندورة) وضعت

خطوة 6

وبمجرد سكب مرة أخرى إلى النقانق والفاصوليا الخضراء اثارة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، وأخيرا إضافة البامية، وصلصة الصويا وإضافة كمية مناسبة من الملح.

خطوة 7

تاريخ الأرز المغسول، إضافة وعاء من الماء، والماء القليل جدا، أو الدخن طهي غير مألوف. تغطية غطاء ينضج 15-20 دقيقة، لانتاج المياه الجافة.

الخطوة 8

البيض، مكعبات ويطبخ الأرز يحرك بلطف.

الخطوة 9

رش بعض بذور السمسم.

الخطوة 10

الكينوا هو الشبع جدا، والأسرة وعاء بما فيه الكفاية من ثلاثة

الخطوة 11

كاملة.