هناك العديد من المصادر الجيدة للبروتين ، وصدر الدجاج هو الأكثر شيوعًا ، والسعر رخيص والأكثر فعالية من حيث التكلفة. إذا كنت ترغب في تناول 30 جرامًا من البروتين ، فستأكل 110 جرامًا من صدر الدجاج. يبدو سهلا؟ ولكن في الحقيقة ، صدر الدجاج مسلوق بشدة ، أريد أن أعانق نفسي كل قضمة. لذلك سأعلمك اليوم كيفية عمل صدور الدجاج اللذيذة بأكثر الطرق توفيرًا للوقت. ما عليك سوى أخذ نصف ساعة في الأسبوع لصنع صدور الدجاج التي تريد تناولها لمدة أسبوع ، ووضعها في الثلاجة وتبريدها ، وإخراجها عندما تريد تناول الطعام. يمكنك أيضًا وضعه في ساندويتش ولفه في كعكة ووضعه في سلطة. مريحة للغاية! لن يكون صدر الدجاج المتبل شيخًا حتى لو لم يكن مقليًا ، وكان الملمس ناعمًا وعطاءًا. يجب أن تكون اللياقة عملية ممتعة ، لماذا عليك أن تأكل صدر الدجاج المسلوق كل يوم لتجعل نفسك صعبًا؟ صدر دجاج ليمون ثوم زنجبيل بقدونس ملح الفلفل الحار زيت الزيتون عسل

breast صدر دجاج بالثوم والكزبرة دجاج كزبرة بالثوم - مواد أولية - ملعقة زيت زيتون ملعقة من العسل ملعقة من الثوم كمية مناسبة من عصير الليمون (لإزالة اللحم) نصف ملعقة ملح ضعي المزيد من البقدونس قطعة صدر دجاج ضعها في كيس مغلق

Brea صدر دجاج حار دجاج بالثوم الحار - مواد أولية - ملعقة زيت زيتون ملعقة من الفلفل الحار ملعقة من الزنجبيل كمية مناسبة من عصير الليمون (لإزالة اللحم) نصف ملعقة ملح قطعة صدر دجاج ضعها في كيس مغلق

breast صدر دجاج بصلصة الصويا بالثوم دجاج كزبرة بالثوم - مواد أولية - ملعقة زيت زيتون ملعقتين من العسل ملعقة من الثوم كمية مناسبة من عصير الليمون (لإزالة اللحم) ملعقتان من صلصة الصويا نصف ملعقة ملح قطعة صدر دجاج

الثلاجة الطعام البارد لمدة 24 ساعة ، ووضعها في الفريزر ، وتناول الطعام معها