"سالمون مغذية، غنية في الأحماض الدهنية غير المشبعة، وثمانية الأحماض الأمينية الأساسية، ولكن أيضا غنية بالمعادن. خبراء التغذية تشير على الأقل مرتين في الأسبوع لأكل السمك، سمك السلمون هو الخيار الافضل. العام هو سمك السلمون الساشيمي، السوشي، سمك السلمون المشوي، وينبغي أيضا أن تكون جيدة، لم يحاكم. سمك السلمون على البخار، وعادة ما خبز، ولكن طعم واحد، والممارسات الجديدة اليوم تداول، ابنة سيما مثل ". المكونات
إكسسوارات
- الكراث 2
- ليمون نصف النجوم
- شمر 1 الصغيرة
- الجبن مسكربون 150 غرام
- حليب 10 مل
- مخللات 15 غراما
- آخر طعم
- مشوي الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
قطع 1 الكراث إلى قطع صغيرة. -
2 الشمر المفروم. -
3 أفضل اختيار الليمون العضوي، وقشر الليمون الانتظار الخارجي معظم طبقة لاستخدامها. -
الطبقة الخارجية من الجلد تراجعت بنسبة 4 الليمون، الليمون حفاظ على استخدام عصير الليمون. -
5 النار، وبات من الزبدة. -
بعد 6 تذوب الزبدة، صب قطع الكراث. -
7 ليست كبيرة، وليس المقلي النار البصل لصق، يمكن إضافة الجبن الطري والحليب. -
8 هذه المرة يمكن أن تتحول حريق صغير. -
الملح والفلفل 9 إضافة والشمر نصف، وتخلط جيدا. -
حوالي 4 حصص 10500 ز، 4 قطع. -
11 مدهون ورقة الخبز، صب كريم مجرد البصل جيدا، إضافة سمك السلمون. -
الليمون انتشار قشر نكسة جيدة بالتساوي على الأسماك 12 قبل، قبل قشر نصف النجوم نكسة الانتهاء من الليمون، والضغط على صلصة بالتساوي على الأسماك، شيء أسود على خريطة شيء يسمى الكبر ، مخلل والحامض، وإجراء تغيير في المواد الخام مخلل الخيار، مقطعة إلى قطع صغيرة، والحل متعب. -
13 مسبقا سخن الفرن 200 درجة، والوسط في الفرن، وتخبز لمدة 20 دقيقة، المطبوخة، إضافة بقية الشمر، بهار. -
14 السمك عند الطبخ البطاطا الصغيرة، إضافة القليل من الملح. -
15 الخضروات الغنية بالمغذيات ولا أقل، لا تضيعوا الوقت، ليكون سلطة الخضار. -
16 عشاء فاخر.
نصائح
الجبن مسكربون هو العدد الكبير نسبيا من السعرات الحرارية
