1. البيض، الشوفان، نكهة الذهب الحبوب وتخلط جيدا. 2. إضافة طحين القمح الكامل، وبذور السمسم السوداء ومعا مختلطة حتى قليلا لزجة ولكن للفريق الدولة

بعد الشوفان على الورق شحوم الملتوية الى الكرة بالارض حوالي 2 مم، سميكة جدا وسوف يكون كافيا واضحة، وسوف منتصف تلتهم قليل من مسحوق

عمودي فرن 180 درجة 22 دقيقة، وإذا أصبح أسفل التركيز إلى الأصفر، للحد من درجة الحرارة إلى 80-90 درجة في أنبوب

قليلا مضغ الصعب ولكن عطرة جدا تصل لحين الوجبات الخفيفة النظام الغذائي، وليس الحلو مثل أن يأكل بعض السكر يمكن أن تكون حلوة