"الأرز الأسود غني بالبروتين المواد الغذائية والكربوهيدرات والفيتامينات B وفيتامين E والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد والزنك والمواد الغذائية الغنية المعروفة باسم" Gongmi "،" الطب م "،" الأرز طول العمر "سمعة، له قيمة غذائية خاصة، ومناسبة للاستهلاك العام للفرد الواحد. 1، والمنغنيز الأرز الأسود والزنك والنحاس وغيرها من الأملاح من الأرز كبير أعلى 1-3 مرات، تحتوي على المزيد من المكونات الخاصة الأرز يفتقر إلى فيتامين C والكلوروفيل، الانثوسيانين، الكاروتينات وجليكوسيدات القلب، التي الأسود مي Bipu من خلال الأرز أكثر مغذية. 2، وطبقة الجلد الخارجية التي تحتوي على أصباغ الأنثوسيانين الأرز الأسود، الصباغ نفسه لديه قوية مكافحة آثار الشيخوخة. وقد أظهرت الدراسات أن في الداخل والخارج، وأعمق من لون الأرز، وصبغة الجلد من الآثار أقوى لمكافحة الشيخوخة، ودور الصباغ الأرز الأسود هو الأقوى في متر في مختلف الألوان. وبالإضافة إلى ذلك، وهذا الصباغ هو أيضا غنية في مركبات الفلافونويد المواد الفعالة، الأرز 5 أضعاف، له دور كبير في الوقاية من تصلب الشرايين. 3، الأرز الأسود يحتوي على الألياف الغذائية أكثر، والنشا هضمها ببطء أكثر، وفقط 55 مؤشر نسبة السكر في الدم (الأرز الأبيض، 87)، لذلك، وليس كما تناول الأرز الأسود تسبب تقلبات حادة في نسبة السكر في الدم مثل تناول الأرز. 4 والبوتاسيوم الأرز الأسود والمغنيسيوم والمعادن الأخرى أيضا يساعد في السيطرة على ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك مرضى السكري والمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تؤكل كجزء من الاستجمام وجبة الأرز الأسود. " المكونات

• الأرز اثنين (نسختين)
• الأرز الأسود A
• الفول السوداني A
• فاصوليا نصف

إكسسوارات

• ماء 6 مرات المكونات

• حلو طعم
• أصيص الحرف
• ساعة واحدة مستغرق وقتا طويلا
• بسيط صعوبة

• 

  1 الأرز الأسود، الفاصوليا، الحليب الفول السوداني، وغسلها مسبقا مع بثور الغيار الليل.

• 

  2 متر الغسيل مرتين.

• 

  3 غارقة الأرز الأسود، الفاصوليا، الفول السوداني فقاعات الماء المصفى، ثم غسلها مع أسماك المياه خارج في وعاء.

• 

  وأضيف الماء إلى وعاء 4 نسبة والمياه والمكونات هو 6: 1.

• 

  5 النار ليغلي، والحرارة بدورها ويترك على نار خفيفة لمدة ساعة تقريبا، ويتم ذلك على الأرز الأسود لذيذ.

نصائح

أصدقاء حوض مثل أن يأكل عصيدة الحلو يمكن طهي بسرعة عندما تضاف السكر ويضاف إليه السكر والسماح لتبرد عصيدة بعد الثلاجة إلى شيء أكثر عصيدة الجليد الذوق، وخاصة في فصل الصيف. أصدقاء حوض مثل قليلا سميكة يمكنك إضافة بعض الأرز، عصيدة المغلي هو أكثر لزوجة. يمكنك أيضا إضافة المكونات المفضلة لديك لترضيك.