صحية وصفات المطبخ منخفضة السعرات الحرارية | الطماطم والحمص والبصل البيتزا - الطعام الصيني

- أوصى سبب ترشيحها - لوحة كاملة من الطماطم اللذيذة البصل الحمص البيتزا مع صلصة الطماطم والطماطم والجرجير. لقد وجدنا الآن لذيذة الطماطم والبصل الحمص البيتزا، البيتزا اليوم، دعونا نفعل ذلك! هذا الطريق الطماطم والبصل الحمص البيتزا يستغرق 10 فقط المكونات وعاء واحد لجعل، ويمكنك القيام بعمل جيد في حوالي ساعة. I مثل هذه الوصفة لأنه مثل أكل البيتزا دون ما يسمى الخبز والمواد الغذائية من السلع الاساسية. نعم، أنها لا تحتوي على الطحين المكرر البيتزا التقليدية! ماذا عن، لنرى كيف نفعل ذلك؟ لبيتزا طبق جانبي أعلاه، اخترنا البصل الأحمر والطماطم والمكسرات والجبن. ولكن في الواقع، لا يهم ما لديك على اليد يمكن أن تضاف إلى فاي ساري! أعتقد أن شركاء يتمتع هذا الجهاز صغير من البصل الطماطم والحمص البيتزا! إنه لذيذ جدا، وسهلة لجعل وصحية خلال اجتماعه فم شريك صغير، وهذا سوف يكون الكمال المقبلات البيتزا. الحمص (الطحن) 200 غرام جرجير 150 غرام ماء دافئ 100 مل البصل الأحمر 50 غراما طماطم 50 غراما منخفض الدهون البارميزان 20 غراما التوابل المطلوب عصير البندورة 30 غراما ملح البحر 10 غراما زيت زيتون 10 مل مسحوق الخبز 5 ز مسحوق الثوم 3 ز توابل 3 ز ثوم 2
  • صورة من المواد الخام

  • إعداد وعاء، يضاف الطحين والحمص والملح والخبز مسحوق، مسحوق الثوم، وتخلط جيدا. ثم الماء الساخن في وعاء ويحرك حتى ناعمة (إضافة بطيئة من الماء، فإنه ينبغي أن يكون فطيرة ولكن ليس ذلك تمييع مائي التقى، الحرص على عدم إضافة كل من الماء) توج، المخمرة لمدة 30 دقيقة. خلال هذا الوقت، كانت ساخنة الفرن إلى 205 درجة مئوية. بعد الخليط التخمير الجيد وزيت الزيتون والزعتر (اختياري) مختلطة وأثار.

  • يسخن الفرن على درجة حرارة منخفضة في مقلاة (في حال استخدام مقلاة صغيرة، الأمر الذي سيجعل اثنين من البيتزا الصغيرة بدلا من البيتزا واحدة كبيرة أوه) إذا كنت تستخدم غير لاصقة، وكنت لا تحتاج إلى الكثير من النفط. ومع ذلك، إذا كان القدر هو شريك صغير جدا من السهل عصا، يمكنك إضافة قليل من الزيت. الخليط الحمص في مقلاة ساخنة المغلفة مع النفط، ومن ثم تحريك المقلاة حتى الفطائر الرقيقة، مثل بالارض، وترك مساحة صغيرة على حافة الوعاء. يضاف البصل ويطهى لمدة 1 دقيقة. ثم نقل بعناية لعموم القلي في الفرن وتخبز لمدة 10-15 دقيقة حتى يتم تشكيل فقاعة، على حافة البني والذهبي قليلا أعلى البني خبز!

  • إزالة من الفرن بعد الخبز، ومن ثم إضافة بقية المكونات مقبلات. نضيف البندورة المفرومة والجبن والجرجير والثوم المفروم وصلصة الطماطم. ثم تخبز لمدة 10 دقيقة.

  • خريطة الانتهاء من التمتع به! !

  • وصفات قياس السعرات الحرارية