"الملفوف الصيني غنية المحتوى المائي، تصل إلى 95، والطقس الجاف في فصل الشتاء، وأكل الملفوف، يمكن أن تقوم به يين مغذية جيدة جدا، ودور الملفوف الجمال العناية بالبشرة غنية بالفيتامينات، وأكل الملفوف يمكن أن تلعب المضادة للأكسدة، ومكافحة آثار الشيخوخة. الملفوف أيضا غنية في الكالسيوم والزنك والسيلينيوم والمعادن الأخرى. وهي أيضا غنية بالألياف الغذائية، وتناول الطعام يمكن أن تلعب ملين، وتشجيع إزالة السموم، ومنع سرطان القولون والمستقيم يكون لها تأثير جيد ". المكونات
- الساق قبل 200 غرام
- الملفوف الصيني كمية مناسبة
- ثوم 1
- مسحوق الفلفل الأسود قليلا
إكسسوارات
- ملح كمية مناسبة
- دجاج قليلا
- صلصة الصويا قليلا
- ضوء طعم
- بخار الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 استنزاف المياه الساق قبل الغسيل، والتقطيع، والملح نقلت والدجاج وصلصة الصويا ومسحوق الفلفل المفروم (الدهون ونسبة الهزيل 2: 8) -
2 المفروم والثوم الاستعداد. -
3 الملفوف غسل واستنزاف المياه. -
المياه 4 وعاء إضافة، وتغلي النار، إضافة الملفوف الساخنة لينة، وإزالة واستنزاف المياه. -
ينبع 5 الساخن لينة الملفوف قطع الملفوف. -
6 في اللحوم. -
7 طوى. -
8 للقيام الملفوف كود لفة في طبق، وعاء والبخار لمدة 10 دقائق. -
9 وعاء إضافة قليل من الزيت، والنار حتى الدخان، إيقاف الحرارة تحت الثوم حتى تفوح رائحته. -
سكب 10 الزيت الحار والثوم على لفة الكرنب. -
11 وعلى ضوء لذيذ. -
12 حلوة ولذيذة. -
13 FIG النهائي.
