المكونات

 

اللحوم الخالية من الدهون

 

60G

 

الأرز

 

30G

 

فريك الذرة

 

30G

 

الأرز الدبق

 

30G

 

سبانخ

 

3

 

 المواد المساعدة النفط 5G ملح 3 ملاعق

 السبانخ، واللحوم الخالية من الدهون ممارسة عصيدة 1 الدبق الأرز، الأرز، غارقة فريك الذرة ساعتين مقدما

2 العجاف اللحم المفروم لحم

3 السبانخ المفروم، مسموط بالماء المغلي

4 سكب وعاء، والماء المغلي الأرز المطبوخ في حوالي 20 دقيقة

5 حتى الأرز المطبوخ في اللحم المفروم يطهى لمدة 10 دقيقة في حين وضعها في الزيت والملح.

6 إضافة السبانخ ويطهى لمدة 5 دقائق على ذلك

7 لذيذ السبانخ عصيدة جيدة