الخطوة 1
(يمكن استبدالها مع ما تريد، ولكن الأفضل هو ليس كذلك ارتفاع في السكر) جاهزة اثنين من الكمثرى
الخطوة 2
الكمثرى، مقشر
الخطوة 3
قطع بديل إلى قطع صغيرة
الخطوة 4
تنظيف وتعقيم المواد الغذائية وكوب نظيف، إضافة الكمثرى
خطوة 5
في كمية من اللبن (الزبادي اخترت الخالية من السكر محلية الصنع، لا يمكن متوفرة تجاريا)
خطوة 6
غطاء القاعدة كوب الغذاء
خطوة 7
حوالي خمس ثوان لكأس عمل الطبخ
الخطوة 8
يمكنك أن تأخذ على الطريق أو تناول الطعام في الصباح
الخطوة 9
زجاجة كاملة هي أيضا اشباع جدا
الخطوة 10
آمل أن الناس سوف تقليص حجمها من سرعة الضوء
