، آه حافظة! المواد المضادة للاكسدة آه! الأحماض الدهنية عبر آه! إضافات وغيرها، مزعج حقا! ! ! يخشى اكتساب الوزن، لا يمكن أن تساعد ولكن تريد أن تأكل الحلوى MM لا تحاول ذلك مكافحة هذه الاسعار المنخفضة السعرات الحرارية، ونسبة عالية من الألياف ولكن أيضا الحلويات الجمال أوه! عناب 6 الشوفان الفورية 40G طحين 110G بيض 1 حليب 90G السكر البني 2 ملعقة طعام مسحوق الخبز الجيل الثالث 3G طهي بذور السمسم الأبيض والأسود كمية مناسبة

الخطوة 1

المكونات جاهزة.

الخطوة 2

دارت غسل التمر وقطع دينغ،

الخطوة 3

ستنضم إلى وعاء، ويقلب الدقيق والبيض والحليب ومسحوق الخبز معا.

الخطوة 4

إضافة الشوفان، وأقراص العناب، وإثارة السكر البني.

خطوة 5

إثارة، رش في بذور السمسم الأبيض والأسود، ملفوفة في غلاف بلاستيكي، كزة بضعة ثقوب مع المسواك.

خطوة 6

في الميكروويف، والطاقة الميكروويف تحديد P100 (أي ارتفاع النار)، تسخين لمدة 5 دقائق.

خطوة 7

إزالتها، وتترك لتبرد. نقل تخفيضات على لوحة!