البطاطا وغني عن القول أننا جميعا نعرف. درنة الرطوبة، وأقل من الدهون والسعرات الحرارية لكل وحدة حجم منخفض نسبيا، ويحتوي على فيتامين C وحوالي 4 مرات من أبل، والفيتامينات B هي 4 مرات من أبل، أبل المعادن المختلفة عدة مرات أم لا وما إلى ذلك، بالإضافة إلى ذلك، نشا البطاطس هو النشا المقاوم وجود انخفاض خلايا الدهون. انخفاض الصوديوم والبوتاسيوم عالية الطعام جيد جدا، ومناسبة جدا للاستهلاك ذمة السمنة، بالإضافة إلى محتواه الغني بالبوتاسيوم، ما يقرب من أعلى المعدلات في الخضروات، كما أن لديها تأثير المدخنة. البطاطا عميقة جدا آه المفضلة يونيو الأخت. حسنا، اليوم المهروسة الإيطالي الطريق البطاطا، وفقدان الوزن ليس فقط لتلبية شقيقة الذين ما زالوا لا أحب أن يأكل الطفل. مع والدتهما لم يعد لدينا ما يدعو للقلق حول هذا الموضوع. البطاطس اثنان طماطم A جزر 30G بصل 30G حليب كمية مناسبة لحم 50G جبن 30G عصير البندورة كمية مناسبة ملح كمية مناسبة الفلفل الأسود كمية مناسبة السكر البني كمية مناسبة

الخطوة 1

البطاطا مكعبات، وضعت حقيبة، في الميكروويف مدة خمس دقائق

الخطوة 2

الطماطم والبصل والجزر ومكعبات

الخطوة 3

يغلي الحرارة، إضافة النفط إلى أسفل داخل اللحوم، الخضار المقطعة butoxy، وضع الملح والفلفل والسكر البني ويقلب تحتوي بالتساوي النسخ الاحتياطي

الخطوة 4

البطاطا الميكروويف هريس والحليب إضافة ويقلب الفلفل الأسود

خطوة 5

طبقة واحدة من اللحم المهروس عبر اللف في وعاء، مع تغطية الجبن وضعت فوق، 230 درجة الفرن لمدة خمس دقائق