"اليوم هذا القليل كوب بيضة الرمادي غالبا ما تؤكل على الفطور مع الحليب، عصيدة الخبز أو الأرز، الخبز على البخار، والقوائم، لذيذة، والصينية، ويسترن شخصيا مثل لرؤية كازاخستان، سوبر لذيذ، التغذية، ولكن أيضا مغر، لكنه لا يفعل ذلك بسيط جدا، حتى بالنسبة للأشخاص الذين ليس لديهم الطبخ يمكن أن يكون من السهل الحصول عليها. حول الحكايات التونة: التونة، المعروف أيضا باسم التونة، وسمك التونة. أسماك التونة (التونة) هو الحياة في المياه العليا من المحيط، وتقع في المحيط الهادئ والمحيط الأطلسي والمحيط الهندي المياه الاستوائية، شبه الاستوائية والمعتدلة واسعة، من الأسماك السطحية المهاجرة للغاية. كبير مغزلي، أشار رئيس الكبيرة، وأسنان صغيرة، الذيلية السويقة صغيرة والجسم الأخضر والبني، وهناك علامات شاحب، على غرار تقريبا إلى ظهري اثنان والظهر والزعنفة الشرجية دينا 8 إلى 10 ساعات، وطول 50CM العام، بعض يصل الى 100cm. لون اللحم التونة الأحمر الداكن، واللحوم حازما، لا شوكة صغيرة، الطبخ الغربي هو قيمة المواد الخام. بالإضافة إلى إنتاج التونة المعلبة والأسماك المجففة، والأطباق الباردة، ولكن أيضا لأغراض القلي، القلي، والخبز وغيرها من المواد الغذائية التي أدلى بها الأسلوب. القيمة الغذائية 1، والأحماض الدهنية في الأسماك معظمها من الأحماض الدهنية غير المشبعة، الأحماض الأمينية تحتوي كاملة، والمطلوب الأحماض الأمينية لها 8 أنواع، مما تتألف من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة، غنية في الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم واليود وغيرها، هو حديث الغذاء الصحي نادرة. 2، أسماك التونة التي تحتوي على DHA هو الأكثر، بل هو الدماغ البشري والجهاز العصبي المركزي من المواد الغذائية الأساسية. 3، ويحتوي سمك التونة أيضا كميات كبيرة من وكالة حماية البيئة، وزيادة تمنع الكوليسترول في الدم ومنع تصلب الشرايين، والقلب والأوعية الدموية والدماغية والوقاية من الأمراض وعلاجها له دور خاص. بالنسبة للأشخاص أنثى الجمال، وفقدان الوزن الأغذية الصحية، ومناسبة خاصة للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. جرعة التونة هي واحدة من السمك الشعبية الغربية، كما يمكن أن تتم معالجتها في الأغذية المعلبة. تأثير الصالحة للأكل 1، والتونة الإناث الجمال، التخسيس الصحي الغذاء: لحم التونة هو قليل الدسم، منخفضة السعرات الحرارية، وبروتين عالي الجودة والمواد المغذية الأخرى، واستهلاك الغذاء سمك التونة، وليس فقط يمكن الحفاظ على الجسم، ويمكن تحقيق التوازن بين العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، هو مثالية للمرأة العصرية من فقدان الوزن سهلة. 2، يمكن أن تحمي الكبد، وتعزيز وظائف الكبد: وتيرة الحياة العصرية بسبب الإجهاد وضغط العمل الهائل، التعب الناجم عن سلسلة من حالات أمراض الكبد وارتفاع. أسماك التونة الغنية في DHA، EPA، التورين، يمكن أن تقلل من أجزاء الدهون في الدم، وتسهيل تجديد. الاستهلاك المنتظم للأغذية التونة، ويمكن حماية الكبد، وتحسين وظيفة مطرح الكبد ويقلل من حدوث الكبد. 3، لمنع تصلب الشرايين: تصلب الشرايين في كبار السن، واستهلاك الغذاء سمك التونة يمكن أن تقلل من الدهون في الدم، مسح الأوعية الدموية، ومنع تصلب الشرايين بشكل فعال مهددة للحياة. 4، والحد من مستويات الكوليسترول في الدم على نحو فعال: سمك التونة في وكالة حماية البيئة، والبروتين، التورين تشو يكون لها تأثير خفض الكوليسترول، الاستهلاك المنتظم، يمكن أن تقلل بشكل فعال الكوليسترول في الدم الخبيثة، وزيادة الكولسترول الحميد، بحيث الوقاية من ارتفاع الكوليسترول في الدم تسبب المرض. 5، ويمكن تنشيط خلايا الدماغ، وتعزيز النشاط في الدماغ: DHA هو الإنسان نفسه لا يمكن ان تنتج من الأحماض الدهنية غير المشبعة، والتي تعد واحدة من العناصر الغذائية المطلوبة للنشاط الطبيعي للدماغ. أسماك التونة الغنية في هيئة الصحة بدبي، الاستهلاك المنتظم، والتي سوف تساعد خلايا المخ تجديد، وتحسين الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر. 6، يمكن أن تمنع بشكل فعال فقر الدم بسبب نقص الحديد: الجسم من الحديد هو عنصر لا غنى عنه في المشاركة التونة جزء الدم الغني بالحديد وفيتامين B12، واستيعابها بسهولة. الاستهلاك المنتظم، لاستكمال محتوى الحديد، ومنع فقر الدم، وفقر الدم وعلاج كغذاء تكميلي. 7، وتوفير الأحماض الأمينية الأساسية هي: بروتين التونة الغنية في الأحماض الأمينية، واستهلاك التونة يمكن الاستمتاع بالطعام، ولكن أيضا يمكن أن تستكمل من قبل وسائل غير دوائية الأمينية تكوين حامض، وتسهم في صحة جيدة. 8، ويساعد على التمثيل الغذائي في الجسم، على وجه الخصوص، هو مثالية لزراعة أطفال الطعام: العضلات والعظام والجلد والشعر والدم وأنسجة الجسم الأخرى جزء لا يتجزأ من البروتين. البروتين التونة بروتين اللحوم لديها فعالية لا مثيل لها، هو أفضل والتغذية الطبيعية للأطفال يكبرون. 9، للحفاظ على معايير مياه طبيعية في الجسم: الاستهلاك المنتظم للأسماك التونة يمكن إزالة الجسم من الملح الزائد، توازن الجسم محتوى الماء، والحفاظ على رطوبة مؤشر العادي. 10، هو الرفيق المثالي للخضار الخضراء: طريقة تناول الكثير من سمك التونة، والخضار الخضراء مع الطعام، طعم أفضل. " المكونات
- معلبات التونة الفيضانات 4 ملاعق كبيرة
- البيض المطبوخ 4
إكسسوارات
- الملفوف حار الكورية كمية مناسبة
- القفلوط الكراث الأندلسي كمية مناسبة
- الطماطم كمية مناسبة
- الخس كمية مناسبة
عبء
- مالح طعم
- مزيج الحرف
- عشر دقائق مستغرق وقتا طويلا
- بسيط صعوبة
-
1 كيمتشي تكوير، قطع البصل إلى دوائر صغيرة الاستعداد. -
2 بيض مطبوخ قشر، ثم قص الجزء العلوي 1/3. -
3 صفار البيض الحفر. -
4 والتونة كيمتشي محشوة كوب البيض. -
5 لوحة تمايل، ووضع البصل. -
6 رش مسحوق الفلفل الحار والطماطم والخس، وغسلها ومقطعة إلى قطع صغيرة، ووضعها في طبق يؤكل معا.
نصائح
يمكن أن يستخرج صفار أيضا مزج والتونة المعلبة، محشوة مع كوب البيض، وأنك لن تضيع عليه.
