"يحتوي حليب فول الصويا على الألياف الغذائية و isoflavones الصويا. ومع ذلك ، فإن شرب حليب الصويا كل يوم له أيضًا مشاكل. خاصة للعائلات التي لديها عدد قليل من الناس ، من الصعب جدًا إنهاءها ، وأخشى أن أشرب الكثير قد يزيد حليب الصويا أيضًا من خطر الإصابة بحصوات الكلى. كيفية حلها؟ في الواقع ، يمكن شرب حليب الصويا وتناوله. طهي حليب الصويا والأرز الأبيض المكرر معًا ، ليس فقط يمكن أن يكمل التغذية ، ولكن أيضًا طعم الأرز المطبوخ يحتوي على العطر المناسب من حليب الصويا. عمر الشهر المرجعي: 12 مليون + " مكونات
- Tricolor Quinoa 40 جرام
- الأرز 200 جرام
- فول الصويا 50 جرام
اكسسوارات
- أخرى المذاق
- يطبخ براعة
- عشر دقائق مضيعة للوقت
- بسيط الصعوبة
-
المكونات: Tricolor Quinoa 40g، Rice 200g، Soybean 50g، Water 1000ml، Walnut 3 -
2 اغسل فول الصويا وانقعه قبل 12 ساعة ، أضف 1000 مل من الماء لعمل حليب فول الصويا النيء. -
3 هنا ، تُصنع الفاصوليا في حليب فول الصويا الخام مباشرة باستخدام آلة تكسير الجدار. آلة حليب الصويا في المنزل هي نفسها. -
4 كسر الجوز للحصول على الجوز. -
5 استخدمي دبوسًا دحرجًا لهرس الجوز ، من الأفضل استخدام آلة طهي لسحق الجوز حتى يصبح الطفل أقل من 3 سنوات. -
6 ضع أرز الكينوا في القدر معًا ، أضف الجوز المسحوق. تلميحات: إن إضافة الكينوا والجوز هي أيضًا لزيادة الكثافة الغذائية للأرز ، وكذلك تناول لدغة من أرز الكينوا والجوز والأرز الأبيض ، فجوة التغذية واضحة. -
يضاف 7 حليب صويا إلى الطهي دون ترشيح. نصيحة: يجب أن يكون حليب الصويا المستخدم في طهي الأرز نحيفًا نسبيًا. عادة ما يكون 1 مرة الفاصوليا و 20 مرة وزن الماء يكفي. إذا كان التركيز مرتفعًا جدًا ، فيمكن تخفيفه بالماء. يصعب طهي حليب الصويا. -
8 يمكن وضع أو عدم وضع البامية الموجودة في حليب الصويا ، حيث يقوم الأشخاص المصابون بعسر الهضم ، وانتفاخ البطن السهل ، وفقر الدم ، ونقص الزنك بتصفية البامية. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ثلاثة ارتفاعات وأولئك الذين يعانون من الإمساك في كثير من الأحيان ، يعد Okara مكونًا جيدًا للطهي ، وله تأثير جيد في التحكم في نسبة السكر في الدم والدهون ، وتليين البراز ، ومنع الإمساك. -
9 إذا لم تضع أوكارا ، اشطف الأوكارا بالماء النظيف ، يمكن استخدام الخبث المغسول كسماد للزهور ، ويمكن دمج ماء أوكارا في حليب الصويا للطهي. -
10 وعاء أرز بسيط ومغذي جاهز لمساعدتك على حل حليب الصويا الذي لا يمكنك الانتهاء منه في الصباح.
